Бегом по жизни! Как стать красивой и уверенной?

Екатерина Клименко, 32 года

Сколько бегаете и рекорд по километражу? С ноября 2014 года, максимальная дистанция – 10 км.

Изменился ли вес за время занятий? Вес немного ушел в самом начале, сейчас он в норме с учетом моего роста. Думать, что от одного только бега можно похудеть, – это заблуждение, важнее правильно питаться. А вот при правильном режиме питания медленные пробежки длительностью от 40 минут помогут сбросить лишние килограммы. Если вы не готовитесь к соревнованиям, то не стоит бегать слишком быстро. Следите за пульсом, он не должен превышать 120 ударов в минуту.

Как поднять себя с дивана? Для себя я вывела такую формулу: найти партнеров по бегу, заряжаться мотивацией на спортивных соревнованиях, мотивировать себя какими-то наградами или подарками. Отличный способ захотеть бегать – посмотреть на профессионалов и «продвинутых любителей». Для этого можно поучаствовать в соревнованиях на небольшой дистанции. Ну а подарки – это может быть и новая красивая одежда для бега, и поездка на спортивное мероприятие в другой город или даже страну. Моя мечта – Дублин.

Любимое место в городе для пробежек? Улица Пушкинская. Иногда бегаю в парке «Дружба» на Северном. Большая часть моих тренировок проходит на стадионе «Труд». Хороши для бега стадионы «Динамо» и «Арсенал», а зимой – легкоатлетический манеж ДГТУ. В Ботаническом саду ЮФУ обычно готовятся к марафонским и сверхмарафонским дистанциям.

Какая музыка у вас с собой? Чаще всего это Scorpions, если хочется бежать быстро, или ритмы ангольской кизомбы – для неспешных пробежек. Поскольку я профессиональный переводчик, часто слушаю подкасты или аудиокниги на английском языке.

Случались ли во время пробежек забавные истории?

Забавных историй не припомню, могу лишь сказать, что мне пробежки всегда в радость. Рано утром перед работой они помогают проснуться и взбодриться без кофе, а вечером – сбросить стресс и усталость. Часто наблюдаю красивые закаты над городом.

Анна Дедович, 32 года

Сколько бегаете и рекорд по километражу? Бегаю 4 года, этой зимой пробежала 2 полных марафона – это 42,2 км.

Изменился ли вес за время занятий? Вес не изменился.

Как поднять себя с дивана? Задаться целью. Я начала бегать для подготовки к горному походу, год назад появились беговые цели – пробежать полумарафон, марафон. Цели и поднимают с дивана. Еще помогает просмотреть тренировки друзей в ленте фитнес-приложения – если друзья уже побегали, не хочется от них отставать.

Любимое место в городе для пробежек? У меня два любимых места для пробежек: Ботанический сад и сосновая роща рядом с ТЦ «Меркурий».

Какая музыка у вас с собой? Музыку во время бега не слушаю, она может задавать некорректный темп, и мне приятнее слышать пение птиц и свое дыхание.

Случались ли во время пробежек забавные истории? Особенных историй нет, но благодаря увлечению бегом у меня появилось много новых друзей в разных городах и дополнительная мотивация для путешествий – я принимала участие в забегах в Малаге (Испания), Санкт-Петербурге, Сочи, Ереване.

Чей пример вас вдохновляет? Проголосуйте на последней странице!

Комментарии5
Гость30.06.16 16:15

Лейла рзаева

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость27.06.16 12:07

Лейла Рзаева

ОтветитьРедактироватьУдалить

Лейла Рзаева

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость16.06.16 20:20

Я недавно начала бегать на стадионе - можно сказать, впервые в 27 лет. И мне тяжко порой. Но вижу я женщин, которые начали и после 30-ти лет и преуспели! Марафоны пробегают! И зародилась надежда, что, если не буду бросать бег, и я подтянусь и оздоровлюсь. А главное - что у меня будет получаться.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость16.06.16 20:18

девушки - просто красотки. эх, а я свою ленивую... себя с пресловутого дивана никак поднять не могу. устаю на работе и не верится как-то, что новая активность поможет побороть ее.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.