Бегом по жизни! Как стать красивой и уверенной?

Екатерина Клименко, 32 года

Сколько бегаете и рекорд по километражу? С ноября 2014 года, максимальная дистанция – 10 км.

Изменился ли вес за время занятий? Вес немного ушел в самом начале, сейчас он в норме с учетом моего роста. Думать, что от одного только бега можно похудеть, – это заблуждение, важнее правильно питаться. А вот при правильном режиме питания медленные пробежки длительностью от 40 минут помогут сбросить лишние килограммы. Если вы не готовитесь к соревнованиям, то не стоит бегать слишком быстро. Следите за пульсом, он не должен превышать 120 ударов в минуту.

Как поднять себя с дивана? Для себя я вывела такую формулу: найти партнеров по бегу, заряжаться мотивацией на спортивных соревнованиях, мотивировать себя какими-то наградами или подарками. Отличный способ захотеть бегать – посмотреть на профессионалов и «продвинутых любителей». Для этого можно поучаствовать в соревнованиях на небольшой дистанции. Ну а подарки – это может быть и новая красивая одежда для бега, и поездка на спортивное мероприятие в другой город или даже страну. Моя мечта – Дублин.

Любимое место в городе для пробежек? Улица Пушкинская. Иногда бегаю в парке «Дружба» на Северном. Большая часть моих тренировок проходит на стадионе «Труд». Хороши для бега стадионы «Динамо» и «Арсенал», а зимой – легкоатлетический манеж ДГТУ. В Ботаническом саду ЮФУ обычно готовятся к марафонским и сверхмарафонским дистанциям.

Какая музыка у вас с собой? Чаще всего это Scorpions, если хочется бежать быстро, или ритмы ангольской кизомбы – для неспешных пробежек. Поскольку я профессиональный переводчик, часто слушаю подкасты или аудиокниги на английском языке.

Случались ли во время пробежек забавные истории?

Забавных историй не припомню, могу лишь сказать, что мне пробежки всегда в радость. Рано утром перед работой они помогают проснуться и взбодриться без кофе, а вечером – сбросить стресс и усталость. Часто наблюдаю красивые закаты над городом.

Анна Дедович, 32 года

Сколько бегаете и рекорд по километражу? Бегаю 4 года, этой зимой пробежала 2 полных марафона – это 42,2 км.

Изменился ли вес за время занятий? Вес не изменился.

Как поднять себя с дивана? Задаться целью. Я начала бегать для подготовки к горному походу, год назад появились беговые цели – пробежать полумарафон, марафон. Цели и поднимают с дивана. Еще помогает просмотреть тренировки друзей в ленте фитнес-приложения – если друзья уже побегали, не хочется от них отставать.

Любимое место в городе для пробежек? У меня два любимых места для пробежек: Ботанический сад и сосновая роща рядом с ТЦ «Меркурий».

Какая музыка у вас с собой? Музыку во время бега не слушаю, она может задавать некорректный темп, и мне приятнее слышать пение птиц и свое дыхание.

Случались ли во время пробежек забавные истории? Особенных историй нет, но благодаря увлечению бегом у меня появилось много новых друзей в разных городах и дополнительная мотивация для путешествий – я принимала участие в забегах в Малаге (Испания), Санкт-Петербурге, Сочи, Ереване.

Чей пример вас вдохновляет? Проголосуйте на последней странице!

Комментарии5
Гость30.06.16 16:15

Лейла рзаева

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость27.06.16 12:07

Лейла Рзаева

ОтветитьРедактироватьУдалить

Лейла Рзаева

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость16.06.16 20:20

Я недавно начала бегать на стадионе - можно сказать, впервые в 27 лет. И мне тяжко порой. Но вижу я женщин, которые начали и после 30-ти лет и преуспели! Марафоны пробегают! И зародилась надежда, что, если не буду бросать бег, и я подтянусь и оздоровлюсь. А главное - что у меня будет получаться.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость16.06.16 20:18

девушки - просто красотки. эх, а я свою ленивую... себя с пресловутого дивана никак поднять не могу. устаю на работе и не верится как-то, что новая активность поможет побороть ее.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Александр Вдовин
Пластический хирург
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.