Беременность: наслаждаясь каждым моментом

В течение девяти месяцев женское тело сильно изменяется для того, чтобы свершилось чудо и на свет появился малыш. При этом не обходится и без побочных эффектов, приятных и не очень.

Питание, движение и гигиена

Как проходит беременность
Как проходит беременность
Фото: Архивы пресс-служб

Большинство женщин в первую очередь опасаются появления стрий (растяжек) – тонких розовых полосочек на коже, которые со временем бледнеют. Причиной их возникновения обычно считается быстрый набор веса. Но растяжки – это не самое неприятное, что может случиться за время беременности или после родов. Пусть они и выглядят не слишком эстетично, но никакого вреда здоровью не причиняют.

В отличие от растяжек, геморрой, с которым, по статистике, сталкиваются более 50% беременных женщин и 80%* молодых мам, может доставить гораздо больше неприятностей. Эта проблема – одна из самых распространенных в категории «послеродовые осложнения». Существуют ли какие-то профилактические меры? Конечно, да! Во-первых, следите за тем, что вы едите, и двигайтесь – это пойдет на пользу и вам, и малышу.

Питание

В вашем рационе обязательно должна присутствовать клетчатка, которая способствует хорошему перевариванию пищи, помогает «обленившемуся» во время беременности пищеварительному тракту функционировать в обычном режиме, не допуская запоров, от которых до появления геморроидальных узлов не слишком-то далеко. «Хит-парад» продуктов, богатых клетчаткой, возглавляют овощи темно-зеленого цвета: шпинат, брокколи, цветная капуста, огурцы. В этом же списке персики, изюм, малина, яблоки, абрикосы, слива, черника, груша, клубника и дыня.

При грудном вскармливании не забудьте проконсультироваться с врачом перед включением в меню новых продуктов, чтобы случайно не навредить малышу.

Движение

Почаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте хотя бы по полчаса в день. Если скучно гулять просто так, разрабатывайте маршрут и перемещайтесь из точки А в точку Б с заранее известной целью – пройтись по историческому центру города, например, или дойти до магазинчика с фермерской продукцией, где все свежее и полезное, и т.д. Бассейн, йога для беременных или пилатес помогут сохранить и здоровье, и душевное равновесие.

Гигиена

Не стоит оставлять без внимания и вопросы гигиены. После каждого опорожнения кишечника подмывайтесь прохладной водой, а обычную туалетную бумагу замените на влажные салфетки для интимной гигиены – это поможет снять отек и избежать раздражения кожи.

Комментарии1

Многие молодые мамы боятся того, что не знают как проходит беременность. Столько всего по интернетам наслушались. Девочки - не бойтесь

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.