Беременность: наслаждаясь каждым моментом

В течение девяти месяцев женское тело сильно изменяется для того, чтобы свершилось чудо и на свет появился малыш. При этом не обходится и без побочных эффектов, приятных и не очень.

Питание, движение и гигиена

Как проходит беременность
Как проходит беременность
Фото: Архивы пресс-служб

Большинство женщин в первую очередь опасаются появления стрий (растяжек) – тонких розовых полосочек на коже, которые со временем бледнеют. Причиной их возникновения обычно считается быстрый набор веса. Но растяжки – это не самое неприятное, что может случиться за время беременности или после родов. Пусть они и выглядят не слишком эстетично, но никакого вреда здоровью не причиняют.

В отличие от растяжек, геморрой, с которым, по статистике, сталкиваются более 50% беременных женщин и 80%* молодых мам, может доставить гораздо больше неприятностей. Эта проблема – одна из самых распространенных в категории «послеродовые осложнения». Существуют ли какие-то профилактические меры? Конечно, да! Во-первых, следите за тем, что вы едите, и двигайтесь – это пойдет на пользу и вам, и малышу.

Питание

В вашем рационе обязательно должна присутствовать клетчатка, которая способствует хорошему перевариванию пищи, помогает «обленившемуся» во время беременности пищеварительному тракту функционировать в обычном режиме, не допуская запоров, от которых до появления геморроидальных узлов не слишком-то далеко. «Хит-парад» продуктов, богатых клетчаткой, возглавляют овощи темно-зеленого цвета: шпинат, брокколи, цветная капуста, огурцы. В этом же списке персики, изюм, малина, яблоки, абрикосы, слива, черника, груша, клубника и дыня.

При грудном вскармливании не забудьте проконсультироваться с врачом перед включением в меню новых продуктов, чтобы случайно не навредить малышу.

Движение

Почаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте хотя бы по полчаса в день. Если скучно гулять просто так, разрабатывайте маршрут и перемещайтесь из точки А в точку Б с заранее известной целью – пройтись по историческому центру города, например, или дойти до магазинчика с фермерской продукцией, где все свежее и полезное, и т.д. Бассейн, йога для беременных или пилатес помогут сохранить и здоровье, и душевное равновесие.

Гигиена

Не стоит оставлять без внимания и вопросы гигиены. После каждого опорожнения кишечника подмывайтесь прохладной водой, а обычную туалетную бумагу замените на влажные салфетки для интимной гигиены – это поможет снять отек и избежать раздражения кожи.