Без калорий: 7 самых полезных продуктов

Современная мода диктует свои правила, где главное условие успешного человека – здоровый образ жизни. Никто не призывает вас сидеть на жестких диетах, однако следить за своим здоровьем и весом крайне важно. Ведь составить меню, состоящее из полезных продуктов, совсем не сложно. А мы в этом вам поможем: представляем вашему вниманию семь полезных, низкокалорийных продуктов.

1. Брокколи. Этот овощ богат множеством витаминов и минералов, в частности он – источник кальция, магния и белков. Кроме того, брокколи низкокалорийны. Употреблять их можно и в сыром, и в отварном виде. Однако для того, чтобы овощ не потерял полезные вещества, переваривать их не стоит.

2. Перец чили. Несмотря на то что чили – очень острый продукт, его потребление очень полезно для организма, в умеренном количестве, разумеется. Так, он способен защитить организм от старения и служит профилактикой онкологических и сердечных заболеваний. Кроме того, низкокалорийный чили – отличное дополнение к привычным блюдам.

3. Морковь. О полезных свойствах моркови, думаем, известно каждому. Этот овощ обладает множеством витаминов и благотворно влияет на зрение, работу кишечника и повышает иммунитет.

4. Чай. Черный, зеленый и белый чай абсолютно не содержат калорий, зато очень полезны для организма. Так, ежедневное потребление чая снижает риск возникновения рака мочевого пузыря и желудка. Кроме того, этот напиток – отличный антиоксидант и является профилактикой сердечных заболеваний.

Топ-7 овощей, которые помогут похудеть
Подробнее

5. Артишок. Этот крайне полезный продукт обязан быть в вашем рационе. Ведь он содержит кальций, железо и другие питательные вещества. Однако артишок полезен не всем, есть группа людей с индивидуальной непереносимостью к данному продукту.

6. Морепродукты и рыба. Так, кальмары, креветки, карп, щука и другие продукты отличаются не только отличным вкусом, но и полезностью. Помимо легко усваиваемых белков, к примеру, рыба содержит аминокислоты, а морепродукты богаты фосфором.

7. Молочные продуты. Потребление молочных продуктов просто необходимо. Однако для того, чтобы это не сказывалось на вашей фигуре, выбирайте пониженный процент жирности. Например, питьевой йогурт Normula «Формула веса» жирностью всего 1,2% содержит инулин и экстракт зеленого кофе. Инулин является эффективным пребиотиком. Поступив в кишечник, он становится питательной средой для бифидо- и лактобактерий, которые чистят наш организм. Экстракт зеленого кофе способствует сжиганию жиров. Кроме того, йогурт способствует снижению уровня холестерина в крови.

7 полезных свойств творога
Подробнее
5 правил питания при тренировках
Подробнее