Готовимся к корпоративу: экспресс-диета от Дюкана

Помогайте себе

Отруби – это волшебная добавка к пище. На этапе «атака», когда вы употребляете только белки, стоит добавить в рацион по две столовые ложки овсяных отрубей, на чередовании – три столовые ложки, а потом столько, сколько захотите. Почему отруби должны быть именно овсяными? У них есть одно замечательное свойство: они умеют впитывать влагу, а вместе с ней и все токсины, набухать и улучшать перистальтику кишечника. Все остальные злаки содержат нерастворимые в воде волокна, а значит, они не разбухают в желудке, не склеивают пищу и не представляют для нас никакого интереса.

Отруби могут заменить вам муку, если жить не можете без десертов. Просто смешайте их с обезжиренным йогуртом, яйцом, и тесто для блинчиков готово!

Соблюдайте питьевой режим

О том, как важно много пить, сказано уже многое. Но когда полезно пить для похудения? Ответ: до и вовремя еды, а после нее жидкость уже бесполезна.

Хитрость особого режима потребления воды состоит вот в чем: попадая в желудок до пищи, вода его наполняет, точно так же она действует, когда вы запиваете блюдо, и получается, что постепенно желудок начинает наполняться, мозг получает сигнал – «я сыт». И от шоколадки на десерт вы уже откажетесь. Поэтому перед едой выпивайте один стакан воды, а во время – два. Так вы затормозите просыпающийся аппетит.

Еще один хороший катализатор сброса веса – зеленый чай. Он выводит из организма лишнюю воду.

От соков, компотов и киселей лучше воздержаться и отдать предпочтение несладкой газированной воде с пометкой «лайт», всем видам чая, обезжиренному молоку и кефиру.