Готовимся к корпоративу: экспресс-диета от Дюкана

Помогайте себе

Отруби – это волшебная добавка к пище. На этапе «атака», когда вы употребляете только белки, стоит добавить в рацион по две столовые ложки овсяных отрубей, на чередовании – три столовые ложки, а потом столько, сколько захотите. Почему отруби должны быть именно овсяными? У них есть одно замечательное свойство: они умеют впитывать влагу, а вместе с ней и все токсины, набухать и улучшать перистальтику кишечника. Все остальные злаки содержат нерастворимые в воде волокна, а значит, они не разбухают в желудке, не склеивают пищу и не представляют для нас никакого интереса.

Отруби могут заменить вам муку, если жить не можете без десертов. Просто смешайте их с обезжиренным йогуртом, яйцом, и тесто для блинчиков готово!

Соблюдайте питьевой режим

О том, как важно много пить, сказано уже многое. Но когда полезно пить для похудения? Ответ: до и вовремя еды, а после нее жидкость уже бесполезна.

Хитрость особого режима потребления воды состоит вот в чем: попадая в желудок до пищи, вода его наполняет, точно так же она действует, когда вы запиваете блюдо, и получается, что постепенно желудок начинает наполняться, мозг получает сигнал – «я сыт». И от шоколадки на десерт вы уже откажетесь. Поэтому перед едой выпивайте один стакан воды, а во время – два. Так вы затормозите просыпающийся аппетит.

Еще один хороший катализатор сброса веса – зеленый чай. Он выводит из организма лишнюю воду.

От соков, компотов и киселей лучше воздержаться и отдать предпочтение несладкой газированной воде с пометкой «лайт», всем видам чая, обезжиренному молоку и кефиру.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.