Эксперт

Бросаем курить: часть первая

Готовим себя к отказу от вредной привычки. Выясняем, с какими симптомами придется столкнуться, бросив курить. Продолжаем подготовку к отмене курения: попробуем назначить для себя дату отказа и узнать, что ожидает нас в первую неделю без табака.

НАШ КОНСУЛЬТАНТ: врач-пульмонолог к.м.н. Александр ЛЕВИН

Теперь, когда мы узнали о своей привычке больше и смогли отказаться от нескольких обязательных сигарет, можем выбрать день Х для окончательного отказа от табака. Если чувствуете, что еще не готовы, не торопите события, а продолжайте наблюдать за своими ощущениями, постепенно отказываясь от необязательных сигарет.

Перед тем, как начинать эксперимент, пройдите тест «Легко ли тебе бросить курить?».

Анализируй это

Если есть возможность, закурите сигарету, читая этот текст. Затянитесь дымом. Знаете, из чего он состоит? Один из главных компонентов – угарный газ, он отнимает кислород у крови. Лишенные питания, хуже работают внутренние органы и мозг. Посмотрите на фильтр сигареты – видите следы смолы? Только часть их остается на бумаге, а основная доля попадает в ваши бронхи и легкие, парализуя их естественный механизм очищения. В итоге мы становимся беззащитными не только против табачного дыма, но и любых других загрязнений воздуха, и они поступают в нашу кровь. Если вы планируете беременность, то не забывайте, что из-за курения вы лишаете малыша и кислорода, и защиты от ядов. Кроме того, в табаке содержится еще несколько сотен токсичных веществ, каждое из которых может стать причиной рака, бесплодия, поражения органов. Ни один человек в здравом уме не станет добровольно принимать букет ядов – нас заставляет делать это никотин. Как и любой наркотик, он вызывает физическую зависимость.