Бросаем курить: часть первая

Готовим себя к отказу от вредной привычки. Выясняем, с какими симптомами придется столкнуться, бросив курить. Продолжаем подготовку к отмене курения: попробуем назначить для себя дату отказа и узнать, что ожидает нас в первую неделю без табака.
Фото: Getty Images

НАШ КОНСУЛЬТАНТ: врач-пульмонолог к.м.н. Александр ЛЕВИН

Теперь, когда мы узнали о своей привычке больше и смогли отказаться от нескольких обязательных сигарет, можем выбрать день Х для окончательного отказа от табака. Если чувствуете, что еще не готовы, не торопите события, а продолжайте наблюдать за своими ощущениями, постепенно отказываясь от необязательных сигарет.

Перед тем, как начинать эксперимент, пройдите тест «Легко ли тебе бросить курить?».

Анализируй это

Если есть возможность, закурите сигарету, читая этот текст. Затянитесь дымом. Знаете, из чего он состоит? Один из главных компонентов – угарный газ, он отнимает кислород у крови. Лишенные питания, хуже работают внутренние органы и мозг. Посмотрите на фильтр сигареты – видите следы смолы? Только часть их остается на бумаге, а основная доля попадает в ваши бронхи и легкие, парализуя их естественный механизм очищения. В итоге мы становимся беззащитными не только против табачного дыма, но и любых других загрязнений воздуха, и они поступают в нашу кровь. Если вы планируете беременность, то не забывайте, что из-за курения вы лишаете малыша и кислорода, и защиты от ядов. Кроме того, в табаке содержится еще несколько сотен токсичных веществ, каждое из которых может стать причиной рака, бесплодия, поражения органов. Ни один человек в здравом уме не станет добровольно принимать букет ядов – нас заставляет делать это никотин. Как и любой наркотик, он вызывает физическую зависимость.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.