Бросаем курить: часть первая

Синдром отмены

Фото: Getty Images

Вам нужно подготовиться к некоторым неприятным ощущениям в первые дни после того, как вы бросите курить. Ведь вы лишаете организм привычной дозы токсина, которую он получал несколько лет и включил никотин в обмен веществ. Когда мы бросаем курить, в организме мгновенно начинаются процессы очищения – именно они вызывают ухудшение самочувствия на 1–2 недели. В основном бросающие сталкиваются с тремя недомоганиями.

Обострение бронхита. Через 3–7 дней после отмены у вас начнется сильный кашель, с мокротой или без. Иногда может быть затруднение дыхания, чувство заложенности в груди. Не надо пугаться – это организм начинает очищение дыхательных путей. Чтобы облегчение наступило быстрее, надо принимать разжижающие и выводящие мокроту средства.

Раздражительность. Приступы злости могут накатывать без причины, возможно проявление учащенного сердцебиения, дрожания рук, боли в мышцах. Это ломка – как у любого наркомана. Назначьте отказ на длинные праздники, чтобы ваше состояние не отразилось на работе и сослуживцах. Принимайте мягкие успокаивающие (настойку пустырника или валерианы), вечером показана теплая ванна с аромамаслами.

Головокружение. Измерьте давление – скорее всего, оно окажется ниже вашего обычного. Сигареты повышают давление. Чтобы справиться с недомоганием, принимайте с утра настойку лимонника и элеутерококка, в течение дня выпейте немного кофе.

Если зависимость очень сильная, можно принимать препараты, содержащие небольшие дозы очищенного никотина. Выберите подходящий вариант в аптеке: пластырь, жвачку или ингалятор. Пользуйтесь жвачкой и ингалятором не при каждом позыве покурить, а вместо наиболее значимых для вас сигарет.

Я год как не курю и довольна собой!

Фото: кадр из сериала «Универ»

Анна Хилькевич, «Универ», ТНТ: Марку Твену принадлежит высказывание: «Бросить курить легко, я делал это 100 раз». Я также: боролась с курением лет восемь. Из них серьезно года два. Методы были разные. Читала книгу Аллена Карра четыре раза. Все четыре раза помогало, но ненадолго – через месяц я начинала снова. Пила таблетки, но от некоторых у меня болела голова и тошнило. Помогли электронные сигареты. Благодаря им желание курить настоящие сигареты сошло на нет. За это время я столкнулась с проблемой, которая актуальна для всех, кто решил завязать с вредной привычкой, – это лишний вес. Когда я бросала в первый раз, то набрала 5 кг, а для меня это очень много. Но потом я поняла, что чувство голода – это обманчивое ощущение, чтобы лишь чем-то занять рот. И держится оно только неделю. В это время нужно себя отвлекать. Например, пить много воды, что очень полезно для организма. И не сдаваться. Я уже год как не курю и очень довольна собой.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.