Будь в форме: пять лучших диет 2014 года

Американский журнал U.S. News & World Report опубликовал рейтинг лучших программ для похудения. Именитые диетологи оценили десятки новых волшебных методик для сброса веса, и в результате в рейтинг лучших попали лишь те диеты, эффективность и безопасность которых удалось доказать. Woman's Day публикует пятерку диет-победителей.
Пять лучших диет 2014 года
Фото: Getty Images

1-е место: диета DASH для гипертоников

Медики США бьют тревогу: в последнее время все больше жителей Америки страдают от повышенного давления! И не последнюю роль в ухудшении здоровья играет питание. Существует немало диет, обещающих предотвратить развитие гипертонии и снизить давление, но самой действенной из них оказалась программа питания DASH.

В чем суть

Диета DASH – это не что иное, как шаблон здорового питания. Худеющие исключают из меню жирные и соленые продукты и добавляют в рацион как можно больше продуктов с высоким содержанием калия, белков, клетчатки, кальция. Таким образом риск развития атеросклероза снижается, падает уровень холестерина, понижается давление и, как бонус, – уменьшается объем талии.

Пять лучших диет 2014 года
Фото: Getty Images

Основные правила

Количество потребляемой соли рекомендуется снизить до 1 чайной ложки в день в начале диеты. Затем до 2/3 чайной ложки.

В день разрешено употреблять не более 2000 ккал. А меню должно состоять из 6-8 порций зерновых, 4-5 порций овощей и фруктов, 2-3 порций обезжиренных молочных продуктов, 6 или меньше порций постного мяса, птицы и рыбы.

Чтобы похудеть, диету нужно совмещать с физическими нагрузками.

Комментарии2
Arfa28.04.16 16:55

написано 5, а привели только 2

ОтветитьРедактироватьУдалить
О_Дан11.08.14 10:32

интересная статья только не понятно сколь грамм в порции. Ведь у каждого своя "Порция" ) у кого тарелка, а у кого и кастрюля:)))...

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.