Будь в форме: пять лучших диет 2014 года

2-е место: диета TLC против холестерина

Пять лучших диет 2014 года
Фото: Getty Images

Статистика роста сердечно-сосудистых заболеваний никогда не была так велика, как в нашем веке. Из-за продуктов с высоким содержанием жиров увеличивается не только вес, но и злосчастный холестерин, а где высокий холестерин, там и бляшки в сосудах и сердечные приступы. Диетологи решили бороться с проблемой комплексно и придумали систему TLC.

В чем суть

Метод предполагает резкий переход от вредной еды к полезной. А именно – практически полное изгнание из меню насыщенных жиров – колбас, жирного мяса, жареного, жирных молочных продуктов. В результате уровень холестерина начнет падать без помощи медикаментов. А раз вы отказались от всего жирного, лишнему весу просто неоткуда будет взяться, он начнет таять на глазах.

Основные правила

Если лишний вес не беспокоит и вы хотите лишь понизить уровень холестерина, предстоит уменьшить суточную порцию ккал до 1800 для женщин и 2500 для мужчин. Хотите еще и похудеть? Тогда женская порция ккал будет равна 1200, а мужская 1600.

В день разрешено потреблять не более 200 мг холестерина, что равноценно 60 граммам сыра.

В основное меню входят: 2-3 порции обезжиренных молочных продуктов, 4 порции фруктов, 3-5 порций овощей, 6-11 порций круп, риса, макаронных изделий, хлеба и различной цельнозерновой продукции, отварная или тушеная рыба, птица без кожи – не более 140 граммов в день.

Комментарии2
Arfa28.04.16 16:55

написано 5, а привели только 2

ОтветитьРедактироватьУдалить
О_Дан11.08.14 10:32

интересная статья только не понятно сколь грамм в порции. Ведь у каждого своя "Порция" ) у кого тарелка, а у кого и кастрюля:)))...

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.