Будь в форме: пять лучших диет 2014 года

2-е место: диета TLC против холестерина

Пять лучших диет 2014 года
Фото: Getty Images

Статистика роста сердечно-сосудистых заболеваний никогда не была так велика, как в нашем веке. Из-за продуктов с высоким содержанием жиров увеличивается не только вес, но и злосчастный холестерин, а где высокий холестерин, там и бляшки в сосудах и сердечные приступы. Диетологи решили бороться с проблемой комплексно и придумали систему TLC.

В чем суть

Метод предполагает резкий переход от вредной еды к полезной. А именно – практически полное изгнание из меню насыщенных жиров – колбас, жирного мяса, жареного, жирных молочных продуктов. В результате уровень холестерина начнет падать без помощи медикаментов. А раз вы отказались от всего жирного, лишнему весу просто неоткуда будет взяться, он начнет таять на глазах.

Основные правила

Если лишний вес не беспокоит и вы хотите лишь понизить уровень холестерина, предстоит уменьшить суточную порцию ккал до 1800 для женщин и 2500 для мужчин. Хотите еще и похудеть? Тогда женская порция ккал будет равна 1200, а мужская 1600.

В день разрешено потреблять не более 200 мг холестерина, что равноценно 60 граммам сыра.

В основное меню входят: 2-3 порции обезжиренных молочных продуктов, 4 порции фруктов, 3-5 порций овощей, 6-11 порций круп, риса, макаронных изделий, хлеба и различной цельнозерновой продукции, отварная или тушеная рыба, птица без кожи – не более 140 граммов в день.

Комментарии2
Arfa28.04.16 16:55

написано 5, а привели только 2

ОтветитьРедактироватьУдалить
О_Дан11.08.14 10:32

интересная статья только не понятно сколь грамм в порции. Ведь у каждого своя "Порция" ) у кого тарелка, а у кого и кастрюля:)))...

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.