Будьте здоровы!

Что нужно для того, чтобы сохранить красоту и здоровье? Рассказывают профессионалы.

Идеальный силуэт

Если шопинг перестал радовать, а каждый поход в примерочную лишь портит настроение, значит, пришло время уделить особое внимание своей фигуре.

Набранные за череду прошедших праздников килограммы оказываются особенно очевидными в преддверии лета. Во-первых, во время примерки туалетов выясняется, что сидят они уже не так идеально, а во-вторых, переход от весеннего гардероба к летнему – это всегда стресс. Юбки короче, топы соблазнительнее, а платья больше подчеркивают фигуру, ну как тут не беспокоиться? Пора сообщить своему организму, что время накапливания калорий позади, и сесть на диету.

Начните с самого простого: забудьте о вредных вкусняшках, газировке и колбаске. Избавьтесь от привычки жевать во время работы или просмотра телепрограмм. Не заедайте стресс. Все проблемы потускнеют после простой пробежки в парке. Кстати, лишние килограммы быстро тают, если еще ходить и в фитнес-клуб или йога-центр.

Конечно, хорошо, если у вас железная сила воли, и вы в состоянии в течение недели есть одни белки или отказывать себе в какой-либо еде после 18.00. Если же самостоятельно справиться с проблемой лишнего веса вы не в состоянии, не отчаивайтесь и отправляйтесь к специалистам. Благодаря новейшим технологиям и профессиональному подходу вы легко приведете в порядок фигуру в кратчайшие сроки.

Для того чтобы эффектно выглядеть на пляже, мало просто похудеть. Важно, чтобы тело оставалось в тонусе, а мышцы образовывали красивый рельеф. Поэтому для достижения быстрого результата придется хорошенько потрудиться в спортзале.

Укрепить мышечный каркас и нарастить мускулатуру помогут силовые упражнения, такие, как различные подтягивания, отжимания, приседания и выпады. Их можно выполнять со штангой и другим оборудованием, также многие необходимые элементы входят в занятия единоборствами.

Оптимальный эффект дадут глобальные упражнения на тренажерах в самостоятельном режиме или с персональным тренером, а также функциональные тренировки в групповых занятиях. Чем больше мышц получит нагрузку, тем выше будет метаболический отклик организма и тем раньше вы сможете увидеть, как меняется к лучшему ваша фигура.

Помимо силовой нагрузки вам понадобятся тренировка выносливости и стимуляция жиросжигания. Для этого силовые необходимо чередовать с кардиоупражнениями – аквааэробикой, занятиями на беговой дорожке, эллипсоиде или велотренажере и так далее.

Чем разнообразнее будут ваши занятия, тем лучше, так как организм будет получать максимально широкую нагрузку и быстрее ответит на ваши усилия. Используйте для движения любую возможность, например, больше ходите пешком, не пользуйтесь лифтами, выбирайтесь на выходные в парк на пробежку. Хотите красивый рельеф к пляжному сезону? Занимайтесь регулярно – чередуйте 3 силовые и 3 кардиотренировки в неделю!

Пр. Ленина, 155а, ТЦ «Норд-Вест», правое крыло, цокольный этаж, тел.: 77-99-80, 69-87-72.

Группа ВКонтакте.