Конкурс

Будьте здоровы!

Что нужно для того, чтобы сохранить красоту и здоровье? Рассказывают профессионалы.

Идеальный силуэт

фитнес
фитнес
фитнес
фитнес
фитнес
фитнес
фитнес
фитнес
фитнес

Если шопинг перестал радовать, а каждый поход в примерочную лишь портит настроение, значит, пришло время уделить особое внимание своей фигуре.

Набранные за череду прошедших праздников килограммы оказываются особенно очевидными в преддверии лета. Во-первых, во время примерки туалетов выясняется, что сидят они уже не так идеально, а во-вторых, переход от весеннего гардероба к летнему – это всегда стресс. Юбки короче, топы соблазнительнее, а платья больше подчеркивают фигуру, ну как тут не беспокоиться? Пора сообщить своему организму, что время накапливания калорий позади, и сесть на диету.

Начните с самого простого: забудьте о вредных вкусняшках, газировке и колбаске. Избавьтесь от привычки жевать во время работы или просмотра телепрограмм. Не заедайте стресс. Все проблемы потускнеют после простой пробежки в парке. Кстати, лишние килограммы быстро тают, если еще ходить и в фитнес-клуб или йога-центр.

фитнес
фитнес
фитнес
фитнес
фитнес
фитнес
фитнес
фитнес

Конечно, хорошо, если у вас железная сила воли, и вы в состоянии в течение недели есть одни белки или отказывать себе в какой-либо еде после 18.00. Если же самостоятельно справиться с проблемой лишнего веса вы не в состоянии, не отчаивайтесь и отправляйтесь к специалистам. Благодаря новейшим технологиям и профессиональному подходу вы легко приведете в порядок фигуру в кратчайшие сроки.

Фитнес-центр «Нордика»
Фитнес-центр «Нордика»

Для того чтобы эффектно выглядеть на пляже, мало просто похудеть. Важно, чтобы тело оставалось в тонусе, а мышцы образовывали красивый рельеф. Поэтому для достижения быстрого результата придется хорошенько потрудиться в спортзале.

Укрепить мышечный каркас и нарастить мускулатуру помогут силовые упражнения, такие, как различные подтягивания, отжимания, приседания и выпады. Их можно выполнять со штангой и другим оборудованием, также многие необходимые элементы входят в занятия единоборствами.

Оптимальный эффект дадут глобальные упражнения на тренажерах в самостоятельном режиме или с персональным тренером, а также функциональные тренировки в групповых занятиях. Чем больше мышц получит нагрузку, тем выше будет метаболический отклик организма и тем раньше вы сможете увидеть, как меняется к лучшему ваша фигура.

Помимо силовой нагрузки вам понадобятся тренировка выносливости и стимуляция жиросжигания. Для этого силовые необходимо чередовать с кардиоупражнениями – аквааэробикой, занятиями на беговой дорожке, эллипсоиде или велотренажере и так далее.

Чем разнообразнее будут ваши занятия, тем лучше, так как организм будет получать максимально широкую нагрузку и быстрее ответит на ваши усилия. Используйте для движения любую возможность, например, больше ходите пешком, не пользуйтесь лифтами, выбирайтесь на выходные в парк на пробежку. Хотите красивый рельеф к пляжному сезону? Занимайтесь регулярно – чередуйте 3 силовые и 3 кардиотренировки в неделю!

Пр. Ленина, 155а, ТЦ «Норд-Вест», правое крыло, цокольный этаж, тел.: 77-99-80, 69-87-72.

Группа ВКонтакте.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.