Бургеры и стейки: что едят спортсмены перед Олимпиадой в Рио

Австралия

Тяжелоатлетка Туми Тиа-Клеа будет представлять в Рио родную Австралию. В прошлом году она стала трехкратным серебряным призером тяжелоатлетического чемпионата IWF в Хьюстоне. При своем весе 58 кг девушка способна поднять более сотни! Кстати, ей всего 22 года.

Меню Туми сильно отличается от того, чем питаются спортсмены, о которых мы говорили ранее. Перед тренировками она перекусывает протеиновыми батончиками (примерно по 321,09 ккал в 100 г), а после выпивает пол-литра протеинового коктейля, предпочтительно шоколадного (246,54 ккал). Разница между этими двумя продуктами в том, что первый содержит большое количество белка при повышенной калорийности продукта, то есть дает энергию, чтобы Туми смогла поднять огромную штангу. А коктейль, наоборот, несет в себе большое количество белка при невысокой калорийности. То есть после тренировки мышцы получают свой строительный материал.

Ямайка

Ямайская пловчиха Алия Шейни Аткинсон является призером чемпионата мира. Ее коронный стиль – брасс. Она заняла первое место на дистанции 200 метров в 2010 году на чемпионате NCAA.

При росте 170 см девушка весит 65 кг. Многие подумают, что это много, и будут не правы. Тело Алии – это сплошные мышцы и ни грамма жира. Хотя она позволяет себе все, даже венские вафли с клубникой! А это ни много ни мало 379,59 ккал на 100 г продукта, притом очень богатого жирами. Но опять же, плавание – такой спорт, где жиры горят на раз-два.

На обед же девушка предпочитает рыбу на пару с жареным чесноком, красным луком и перышками зеленого. Это сплошной белок и где-то 107,56 ккал.