Бургеры и стейки: что едят спортсмены перед Олимпиадой в Рио

Иран

Если посмотреть на порции, которыми питается иранский волейболист Мусави Эраги Мохаммед, то первое, что приходит в голову, это вопрос: да как в него влезает?

В своем «Инстгараме» Мусави продемонстрировал среднестатистический обед из большой тарелки пасты с сыром, креветками и говядиной, отдельным блюдом с овощами – брокколи, стручковой фасолью, капустой и томатами и тарелкой с грейпфрутами и киви.

Только в самой по себе пасте уже около 179,46 ккал, и больше половины из них – углеводы. А вот брокколи и стручковая фасоль – это продукты с отрицательной калорийностью – 32,85 ккал в первой и 27,23 ккал во второй. На их переваривание организм тратит куда больше энергии, чем от них получает. Даже у киви и грейпфрута показатели на 10−15 единиц выше.

Сербия

Знакомьтесь, это Милица Дабович – капитан национальной баскетбольной команды Сербии. У нее тело мечты. О своем питании перед Олимпиадой Милица подробно рассказывает сама.

К примеру, вот вам состав ее любимого утреннего коктейля: соевое молоко, клюква, малина, апельсины, яблоки, миндаль, ананас, и ложка протеина. Девушка уверяет, что это лучший завтрак для тех, кому важен их внешний вид и физическая форма.

А вот вам второй вариант и более полное меню. Завтрак – смузи из апельсина, банана, моркови, малины, клубники, овсянки, ложки меда и имбиря.

Обед – салат из редиса, помидоров черри, моркови, кедровых орехов, сушеного инжира, клюквы, оливкового масла и бальзамического уксуса (его можно заменить лимоном).

На ужин – консервированный тунец и сушеный инжир. В тунце всего 116,71 ккал, а белка просто уйма. А вот с инжиром стоит быть осторожнее и есть не более пары штучек, потому что в 100 г 254,83 ккал.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.