Четыре мифа о диете

Говорят, что сладкое вредит здоровью, грейпфрутовый сок сжигает жиры, а вода, если пить ее литрами, избавляет от лишнего веса. WDay.ru решил проверить, насколько правдивы эти постулаты, и узнать, что действительно вредно, а что полезно для поддержания фигуры и здорового образа жизни.
Полезные продукты для похудения
Полезные продукты для похудения

Здоровый образ жизни принято ассоциировать с диетой. Для одних – это голодание, для других – отказ от сладкого и мучного. В любом случае смысл сводится к различным ограничениям и запретам. Такой подход наводит ужас на многие желудки, рискнувшие отдать себя во власть здорового питания. На самом деле диета (díaita) в переводе с греческого означает особый образ жизни, суть которого сводится к простой истине: «Важно не что мы едим, а как и в какое время». Изнурительные для организма гастрономические подвиги для этого совершенно не требуются.

Миф № 1. Сахар вредит здоровью и способствует возникновению лишних килограммов

Блюда на основе сахара – те самые тортики, печенья и пирожные – так напичканы калориями, что даже взгляд на них считается злостным нарушением любой диеты.

На самом деле: помимо того, что сахар – поставщик полезной глюкозы (которая очень благотворно влияет на клетки мозга, помогая им быстро мыслить и принимать решения), он еще и дарит нам хорошее настроение и заряжает энергией.

Что касается приема сахара в пищу, следует учесть, что в разные часы организм усваивает разное количество калорий. Утром всю получаемую пищу желудок перерабатывает в энергию, тем самым заряжая нас на весь день. Небольшой кусочек торта или несколько шоколадных конфет, съеденные в это время, вполне уместны и даже полезны. В обед сахар будет уже лишним, а на ужин абсолютно ненужным продуктом. Ведь к вечеру организм, как ему и положено, настраивается на сон, и работать ему совсем не хочется. И все полученные калории он попросту откладывает на завтра. Впрочем, завтра израсходовать их он тоже не сможет, потому как наступит новый день и появится новая пища…

Замените вредные сладости на полезные

Суть диеты не в отказе от продукта в целом, но в уменьшении количества его употребления. Например, снизить количество сахара можно, заменив молочный шоколад на горький. Постепенно вы привыкнете к его вкусу и даже начнете получать удовольствие от не слишком сладкой пищи.

Комментарии16

Многие полезные продукты для похудения такие же вкусные и питательные. Главное убедить себя в этом

ОтветитьРедактироватьУдалить
na-zhur30.10.11 22:59

статья -супер! мне нравится, когда разрушают мифы!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Alma-Wade18.05.11 21:11

ну знаете ли мои родители стройные и хорошо выглядят очень для 50 лет) Но это так скажем не от природы папа у меня вообще склонен к полноте, но они оба много тренировались в молодости, мастера спорта. Я тоже занимаюсь спортом профессионально и стройная и ем сколько хочу.

Тут 2 выхода либо меньше есть либо спортом активно заниматьсяXD как ни странно

ОтветитьРедактироватьУдалить
esnelubin13.06.10 17:49

Пару месяцев назад отказалась от приглашения ТВ-7 принять участие в передаче о диетах и похудении... интересное дело :) я составляю сейчас каталог диет для своих читателей, и вот что меня поразило - у большинства диет нет авторов, кто составлял, зачем составлял, зато заключения по ним просто потрясающие. Сама просидела на диетах 10 лет бестолку. Пока не нашла свою, особенную - похудела уже на 15 кг (http://esnelubin.ru/?page_id=3).

ОтветитьРедактироватьУдалить
slezka01.03.10 02:01

а я так люблю грейпфрутовый сок=(

ОтветитьРедактироватьУдалить
Kroshka-com23.01.10 12:54

Вот про грейпфруты действительно удивительно! Всегда искренне считала, что они сжигают жиры)))

ОтветитьРедактироватьУдалить
olgaorel14.11.09 23:01

Все подобные статьи о чудо-продуктах, мифах и реалиях - Чушь. Меньше есть всякой вредятины, больше двигаться - все что вам необходимо, что бы из коровы превратиться в грациозную лань, ах да... генетика....вот с чем не поспоришь..... если у вас родители стройняшки, то плотный ужин после 22.00 - для вас не предел :-)))

ОтветитьРедактироватьУдалить
LadyKrasotka19.08.09 11:26

Одна диетолог сказала, чтоне важно во сколько есть тяжелую пищу, можно даже вечером, но за 3 часа до сна.

ОтветитьРедактироватьУдалить
MariatheGreat07.08.09 08:12

Хорошая статья! Просто и подробно все разобрали. Хотя права была великая балерина - жрать надо меньше! ))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Tanja06.08.09 17:32

коварный грейпфрут!=)

ОтветитьРедактироватьУдалить
americano06.08.09 17:15

Немножко беременная - это сильно! )))

ОтветитьРедактироватьУдалить
DyDy06.08.09 17:14

объясните мне,пожалуйста,как грейпфрут может влиять на зачатие? что за бред?)))

а чистой воды надо пить 1,5-2 литра,видимо оставшийся литр это и есть супы и соки...

ОтветитьРедактироватьУдалить
Passion-Iris06.08.09 16:36

все никак не пойму, входят ли супы, соки, чай и т.д. в те 1,5 - 3 литра, которые нужно выпивать в течении дня или же это только чисто воды нужно столько выпить... в этой статье написано, что входят, а в другой статье, причем на этом же сайте, я читала, что 1,5 - 3 литра это просто вода, и супы и соки туда не относятся... фиг поймешь короче...

и еще, надеюсь то что написано про грейпфруты и противозачаточные таблетки, относится именно к оральным контрацептивам, а не ко всем гормональным, например таким как пластырь...

ОтветитьРедактироватьУдалить
pantufle07.08.09 12:44

входят точно. Эти пресловутые 2 литра взялись из рекомендации ВОЗ, которая звучит так: "в день человек должен потреблять до 2х литров воды (1 миллилитр на каждую килокалорию), БОЛЬШАЯ ЧАСТЬ КОТОРЫХ УЖЕ СОДЕРЖИТСЯ В ПРИГОТОВЛЕННОЙ ПИЩЕ". Переизбыток воды в организме череват нарушением обмена веществ, так что перебарщивать с жидкостью тоже не стоит.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Zavarka-Bez-Sahara06.08.09 16:51

я слышала про грейпфрукты и оральные только :) пластырем пользовалась. но в свое время не пила тогда сок.. )

ОтветитьРедактироватьУдалить
madeyra06.08.09 14:49

отличная статья!! спасибо!!!

узнала много полезного для себя!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.