Четыре правила хорошего сна

Правило 3. Не ешьте на ночь

Точнее, откажитесь от тяжелой, содержащей сложные углеводы и жиры пищи. А вот съесть за некоторое время до сна небольшой фрукт можно. Помочь вам быстрее и глубже заснуть сможет и стакан теплого молока: в нем содержится триптофан, заставляющий нас почувствовать сонливость. Еще один рецепт «на ночь» – простой коктейль из двух чайных ложек яблочного уксуса, двух чайных ложек меда и стакана теплой воды.

Правило 4. Позаботьтесь об особом комфорте в «эти дни»

Исследования Американского национального фонда сна (National Sleep Foundation) показали, что около 50% женщин в возрасте от 20 до 55 лет жалуются на плохой сон во время «особых дней». Чаще всего респондентки опроса говорили о том, что заснуть и выспаться им мешают головная боль, неприятные ощущения внизу живота, пробуждения посреди ночи и отсутствие привычной свежести.

Действительно, резко меняющийся в такие дни уровень гормонов делает нас более чувствительными к любым деталям нашей жизни. Именно поэтому следует еще лучше позаботиться об уровне собственного комфорта.

В первую очередь обеспечить ощущение уверенности помогут надежные средства гигиены, такие как прокладки Always Ultra Night. Уникальные крылышки 4FIX, верхний слой «драй-вив» и система Dri Plus обеспечат вам идеальную защиту во время сна.

Простые правила и новейшие технологии позволят вам не только забыть о дневной сонливости, почувствовать себя бодрой и выспавшейся, но и помогут всегда ощущать свежесть и быть уверенной в себе в «эти дни».