Четыре правила хорошего сна

Правило 3. Не ешьте на ночь

Точнее, откажитесь от тяжелой, содержащей сложные углеводы и жиры пищи. А вот съесть за некоторое время до сна небольшой фрукт можно. Помочь вам быстрее и глубже заснуть сможет и стакан теплого молока: в нем содержится триптофан, заставляющий нас почувствовать сонливость. Еще один рецепт «на ночь» – простой коктейль из двух чайных ложек яблочного уксуса, двух чайных ложек меда и стакана теплой воды.

Правило 4. Позаботьтесь об особом комфорте в «эти дни»

Исследования Американского национального фонда сна (National Sleep Foundation) показали, что около 50% женщин в возрасте от 20 до 55 лет жалуются на плохой сон во время «особых дней». Чаще всего респондентки опроса говорили о том, что заснуть и выспаться им мешают головная боль, неприятные ощущения внизу живота, пробуждения посреди ночи и отсутствие привычной свежести.

Действительно, резко меняющийся в такие дни уровень гормонов делает нас более чувствительными к любым деталям нашей жизни. Именно поэтому следует еще лучше позаботиться об уровне собственного комфорта.

В первую очередь обеспечить ощущение уверенности помогут надежные средства гигиены, такие как прокладки Always Ultra Night. Уникальные крылышки 4FIX, верхний слой «драй-вив» и система Dri Plus обеспечат вам идеальную защиту во время сна.

Простые правила и новейшие технологии позволят вам не только забыть о дневной сонливости, почувствовать себя бодрой и выспавшейся, но и помогут всегда ощущать свежесть и быть уверенной в себе в «эти дни».

Комментарии1

Самый лучший сон будет как раз если вы натрудились целый день, а потом завалились спать в чистенькую постельку

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.