Что делать, если вокруг все едят?

По словам психотерапевта

Все перечисленные ситуации хоть и являются разными, но сводятся к одной очень непростой проблеме: как вести себя в период снижения веса в общественных местах и ситуациях, «провокационных» с точки зрения переедания.

Как научиться контролировать себя и противостоять соблазнам? Поймите, что если речь идет об удовлетворении голода, любая еда не подойдет.

Это должна быть максимально сытная еда. Представьте, что вы пришли на банкет с голодным ребенком. Что бы вы предложили ему съесть в первую очередь? Это и съешьте! И только тогда можно приступить к размышлениям как «и рыбку съесть и… косточкой не подавиться». С точки зрения психологии, главная причина переедания – аппетит. Его можно разделить на два подвида: аппетит, вызванный внешними обстоятельствами, а также аппетит эмоциональный (в истинном смысле).

Как быстро пухудеть
Фото: Getty Images

Внешние обстоятельства прекрасно могут быть вами проконтролированы с помощью изменения поведения. Помните, что та еда, которая лежит в тарелке, через несколько мгновений может стать частью вас.

А это очень веский повод не позволять другим факторам управлять этим процессом. Необходимо всегда четко представлять то, ради чего сейчас вы делаете выбор.

Отказываясь от попкорна в кино, вы выбираете не только большее удовольствие от фильма сегодня, но и возможность надеть любимый купальник завтра, и прогуливаясь по пляжу, как сказала одна моя клиентка, «слышать сзади сухой звук падающих мужских тел»!

От эмоционального аппетита нельзя избавиться путем избегания провоцирующих его ситуаций. Стремитесь познать свои внутренние идеалы и истинные эмоции для поиска наилучшего способа их удовлетворения. Это и повлечет за собой не просто снижение веса, а качественное улучшение жизни!

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.