Друг или враг: что такое спортивное питание

Меню фитнес-тренера Яны Карпенковой на день:

Фитнес-тренер Яна Карпенкова, фото
Яна Карпенкова
Фото: архив пресс-служб

9:00

Завтрак: каждый день на голодный желудок я выпиваю ложку льняного масла и стакан воды.

Через 20 минут:

Овсяная каша, яйцо, черный кофе без сахара.

11:00

Перекус: зеленое яблоко, 1%-й йогурт.

13:00

Обед: гречневая каша, куриная грудка, овощная смесь (редис, болгарский перец, авокадо).

15:00

Перекус: 3 яичных белка.

17:00

Полдник: гречневая каша, куриная грудка, овощная смесь (редис, болгарский перец, авокадо).

20:00

Ужин: форель, салат: (салатный лист, рукола, огурец, ¼ грейпфрута, ¼ авокадо, кедровые орешки).

Перед сном, около 22:00:

Протеиновый коктейль.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.