Ужин после шести: что можно есть без вреда фигуре

Каша

Если вы думаете, что каша на молоке хороша только утром, то вы заблуждаетесь. Для вечерней каши хлопья должны быть из цельного зерна, а молоко – нежирным. Кстати, в молоке содержатся вещества, которые помогают заснуть.