Что съесть, чтобы заставить мозг работать эффективнее

Используйте пробиотики и витамин D

Пробиотики — хороший способ борьбы со стрессом, волнением, депрессией. Кроме того, они способны улучшить работу мозга. Эти вещества не только способствуют хорошему пищеварению, но и участвуют в транспортировке таких нейрохимических веществ, как серотонин, допамин и гормона роста нервов. Все они нужны для эффективной работы мозга.

Не забывайте и о витамине D. Многие уверены, что он помогает укреплять кости и увеличивать количество кальция в организме, однако это не единственное его свойство. Витамин D способен активировать работу мозга. В состав центральной нервной системы входят рецепторы этого витамина, и он может защищать нейроны от вредных свободных радикалов.