Что съесть, чтобы заставить мозг работать эффективнее

Регулярно употребляйте рыбу и омега-3 жиры

Рыба содержит вещества, которые укрепляют мозг. Это в очередной раз подтвердило крупное четырехлетнее исследование с участием более 8000 человек (впервые об этом исследовании рассказал журнал Neurology в 2007 году).

Ученые хотели выяснить, есть ли связь между питанием и приобретенным слабоумием, а также как влияет употребление рыбы и полезных масел, которые содержать омега-3 жиры, на работу сердца и мозга.

Результат был потрясающим. Люди, полностью исключившие из рациона рыбу, на 37% сильнее были подвержены заболеваниям мозга. Для употребляющих рыбу каждый день этот риск снижен на 44%. С растительными маслами то же самое: если употреблять их каждый день, то риск заболеваний мозга снизится на 60%.