Что съесть, чтобы заставить мозг работать эффективнее

Правильно перекусывайте и поддерживайте водный баланс в организме

Полноценный обед необходим, но для многих это настоящая роскошь, ведь ни на что не хватает времени. Его можно заменить перекусами, но важно выбирать правильные продукты для этого. Орехи, свежие овощи или фрукты – отличный вариант, который поможет избавиться от голода и повысить эффективность работы мозга.

Обратите внимание на яблоки. Ведь недаром народная мудрость гласит, что одно яблоко заменяет поход к врачу. Поэтому ешьте цельные фрукты на десерт или в перерывах между приемами пищи.

Не забывайте поддерживать водный баланс в организме: лучше всего для этого подходит очищенная вода. Необходимое количество зависит от вашего веса. Человеку, который весит 70 кг, нужно пить 9 стаканов воды в день. Чай и кофе вполне уместны. Но помните: выпили чашку кофе или чая — прибавьте к ней 350–450 г воды. То есть 3 чашки чая в день плюс литр воды.