Конкурс

Что съесть, чтобы заставить мозг работать эффективнее

Правильно перекусывайте и поддерживайте водный баланс в организме

Полезные перекусы
Фото: Getty

Полноценный обед необходим, но для многих это настоящая роскошь, ведь ни на что не хватает времени. Его можно заменить перекусами, но важно выбирать правильные продукты для этого. Орехи, свежие овощи или фрукты – отличный вариант, который поможет избавиться от голода и повысить эффективность работы мозга.

Обратите внимание на яблоки. Ведь недаром народная мудрость гласит, что одно яблоко заменяет поход к врачу. Поэтому ешьте цельные фрукты на десерт или в перерывах между приемами пищи.

Не забывайте поддерживать водный баланс в организме: лучше всего для этого подходит очищенная вода. Необходимое количество зависит от вашего веса. Человеку, который весит 70 кг, нужно пить 9 стаканов воды в день. Чай и кофе вполне уместны. Но помните: выпили чашку кофе или чая — прибавьте к ней 350–450 г воды. То есть 3 чашки чая в день плюс литр воды.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.