Что заказать в фастфуде, чтобы сохранить талию

Современный ритм жизни далеко не всегда оставляет нам свободное время на полноценный прием пищи. Поэтому так много людей ежедневно обедают в забегаловках, что отрицательно сказывается на их здоровье. Врач Томас Кэмпбелл в книге «Китайское исследование на практике» дает несколько рекомендаций по выбору блюд в общественных заведениях.

Полезный рацион питания – это цельная растительная диета, состоящая из самых богатых источников питательных веществ. Было доказано, что она обращает вспять сердечные заболевания и диабет, способствует нормализации массы тела и имеет другие плюсы. В ее основе – цельные злаки, фрукты, овощи и бобовые.

Тем не менее, чтобы начать питаться правильно, вам необходимо изменить свои привычки. Мы все обожаем вкусную и удобную еду, но что нам заказывать теперь, когда мы хотим питаться еще и правильно? Ниже – список имеющихся в заведениях общественного питания блюд, которые безопаснее других.

Аткинс, Дюкан, «Кремлевская»: плюсы и минусы популярных диет
Подробнее

Фастфуд

Если у вас совсем мало времени, а желудок жалобно просит хоть какой-нибудь пищи, вы можете отправиться в ресторан быстрого питания. Вред от этой еды доказан множеством исследований, однако если у вас не остается другого выбора, то выбирайте меньшее из зол.

Subway

Вегетарианский сэндвич без сыра. Берите все овощи (попросите добавку!) и отложите в сторону майонез. Вместо него попробуйте добавить немного горчицы с уксусом и орегано. Хлеб у них идеальным не бывает, но медово-овсяный и пшеничный из девяти злаков может быть чуть полезнее остальных.