Лучший фитнес — отказ от лифта

Отказавшись от лифта в пользу лестницы, можно существенно улучшить состояние здоровья и продлить жизнь, уверяют швейцарские медики. Такой простой и доступный каждому вид фитнеса поможет укрепить мышцы, сбросить лишний вес и понизить артериальное давление, особенно если вы живете на 12 этаже, а работаете на 15.

Ходьба по лестнице
Ходьба по лестнице

В исследовании, организованном представителями университета Женевы (University Hospital of Geneva), приняли участие 69 человек, ведущих малоподвижный образ жизни. Физическим упражнениям они уделяли не более двух часов в неделю. В течение трех месяцев им было предложено добавить к своей ежедневной физической активности подъем по лестнице, причем каждый в среднем преодолевал 23 этажа.

По истечении указанного срока выяснилось, что у участников исследования нормализовалось артериальное давление, снизился уровень холестерина и улучшились функции легких. Кроме того, у них уменьшилась масса тела (причем за счет жировой ткани), и они стали лучше переносить физические нагрузки. Все эти факторы в целом привели к уменьшению для участников риска преждевременной смерти на 15%, подчеркивают исследователи.

По материалам BBC.