Держим спину: правила идеальной осанки

Весна – пора любви, расцвета. Душа поет, а сердце просит новых эмоций. Хочется поскорее скинуть тяжелые шубы и пуховики, забросить на антресоли шапки и варежки, выкатить из гаража велосипед и помчаться навстречу солнцу. Но ослабленный после долгой зимы организм не готов к резкой смене ритма.
встречайте весну с удовольствием
Фото: Getty Images

Хронические проблемы со здоровьем начинают заявлять о себе уже в первые теплые дни. Весенний ветерок на поверку оказывается обманчиво теплым, а забывшие о нагрузках мышцы не справляются с активными прогулками. Чаще других весной возникают проблемы с позвоночником. Провел на улице лишний час – застудил шею. Поиграл с ребенком на детской площадке – на следующий день не можешь разогнуть спину. С кем такое не случалось?

По статистике, от неприятных ощущений в области позвоночника с разной периодичностью страдает 85% населения планеты. Не замечать эту боль невозможно, однако к врачу приходит всего пятая часть потенциальных пациентов. Казалось бы, натер спину мазью, полежал пару дней – и излечился, ведь неприятные ощущения прошли! Однако проблема остается.

Причин дискомфорта в спине может быть много. И первая из них – анатомическая. Позвоночник, по сути, работает как вертикальная пружина нашего тела, прочность которой придают связки и мышцы. Межпозвоночные диски – это встроенные между позвонками амортизаторы. Они представляют собой плоские круглые прокладки из водянистого ядра и твердого, волокнистого кольца, называемого фиброзным. Благодаря своей структуре и положению диски уменьшают давление на позвонки при физических нагрузках, ударах или прыжках. Работа эта очень непростая. Для сравнения: в состоянии покоя позвоночник испытывает нагрузку, равную примерно 25 кг, а при поднятии тяжестей она составляет уже 200 кг. Со временем диск изнашивается, его ядро начинает терять влагу, образно говоря, усыхает. В результате сокращается высота диска, уменьшается его упругость , а значит, амортизирующая функция ослабевает. Микротравмы оставляют в фиброзном кольце мелкие трещины, куда начинает проникать вещество ядра, что дает нагрузку на нервные окончания вокруг межпозвоночного диска. Так появляется боль в спине.

встречайте весну с удовольствием
Фото: Getty Images

Деформированный межпозвоночный диск не может обеспечить правильное соединение позвонков, со временем они начинают смещаться, что вызывает болезненную реакцию окружающих мышц. На позвонках появляются костистые разрастания – остеофиты. Все это может привести к полному разрыву фиброзного кольца и выпадению ядра за пределы диска. Приходите к врачу, и он ставит диагноз спондилез – заболевание, при котором по краям позвонков разрастается костная ткань; остеоартроз – поражение хрящевых поверхностей межпозвоночных суставов; радикулит – воспаление нервных корешков, входящих в межпозвоночные отверстия; остеохондроз – дистрофические изменения позвоночника, вызванные нарушением процессов в межпозвоночном диске. К слову, остеохондрозом страдает более 80% населения. Без правильного лечения болезнь с каждым годом прогрессирует, доставляя человеку все больше и больше страданий.

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.