Держим спину: правила идеальной осанки

Весна – пора любви, расцвета. Душа поет, а сердце просит новых эмоций. Хочется поскорее скинуть тяжелые шубы и пуховики, забросить на антресоли шапки и варежки, выкатить из гаража велосипед и помчаться навстречу солнцу. Но ослабленный после долгой зимы организм не готов к резкой смене ритма.

Хронические проблемы со здоровьем начинают заявлять о себе уже в первые теплые дни. Весенний ветерок на поверку оказывается обманчиво теплым, а забывшие о нагрузках мышцы не справляются с активными прогулками. Чаще других весной возникают проблемы с позвоночником. Провел на улице лишний час – застудил шею. Поиграл с ребенком на детской площадке – на следующий день не можешь разогнуть спину. С кем такое не случалось?

По статистике, от неприятных ощущений в области позвоночника с разной периодичностью страдает 85% населения планеты. Не замечать эту боль невозможно, однако к врачу приходит всего пятая часть потенциальных пациентов. Казалось бы, натер спину мазью, полежал пару дней – и излечился, ведь неприятные ощущения прошли! Однако проблема остается.

Причин дискомфорта в спине может быть много. И первая из них – анатомическая. Позвоночник, по сути, работает как вертикальная пружина нашего тела, прочность которой придают связки и мышцы. Межпозвоночные диски – это встроенные между позвонками амортизаторы. Они представляют собой плоские круглые прокладки из водянистого ядра и твердого, волокнистого кольца, называемого фиброзным. Благодаря своей структуре и положению диски уменьшают давление на позвонки при физических нагрузках, ударах или прыжках. Работа эта очень непростая. Для сравнения: в состоянии покоя позвоночник испытывает нагрузку, равную примерно 25 кг, а при поднятии тяжестей она составляет уже 200 кг. Со временем диск изнашивается, его ядро начинает терять влагу, образно говоря, усыхает. В результате сокращается высота диска, уменьшается его упругость , а значит, амортизирующая функция ослабевает. Микротравмы оставляют в фиброзном кольце мелкие трещины, куда начинает проникать вещество ядра, что дает нагрузку на нервные окончания вокруг межпозвоночного диска. Так появляется боль в спине.

Деформированный межпозвоночный диск не может обеспечить правильное соединение позвонков, со временем они начинают смещаться, что вызывает болезненную реакцию окружающих мышц. На позвонках появляются костистые разрастания – остеофиты. Все это может привести к полному разрыву фиброзного кольца и выпадению ядра за пределы диска. Приходите к врачу, и он ставит диагноз спондилез – заболевание, при котором по краям позвонков разрастается костная ткань; остеоартроз – поражение хрящевых поверхностей межпозвоночных суставов; радикулит – воспаление нервных корешков, входящих в межпозвоночные отверстия; остеохондроз – дистрофические изменения позвоночника, вызванные нарушением процессов в межпозвоночном диске. К слову, остеохондрозом страдает более 80% населения. Без правильного лечения болезнь с каждым годом прогрессирует, доставляя человеку все больше и больше страданий.