Держим спину: правила идеальной осанки

Весна – пора любви, расцвета. Душа поет, а сердце просит новых эмоций. Хочется поскорее скинуть тяжелые шубы и пуховики, забросить на антресоли шапки и варежки, выкатить из гаража велосипед и помчаться навстречу солнцу. Но ослабленный после долгой зимы организм не готов к резкой смене ритма.
встречайте весну с удовольствием
Фото: Getty Images

Хронические проблемы со здоровьем начинают заявлять о себе уже в первые теплые дни. Весенний ветерок на поверку оказывается обманчиво теплым, а забывшие о нагрузках мышцы не справляются с активными прогулками. Чаще других весной возникают проблемы с позвоночником. Провел на улице лишний час – застудил шею. Поиграл с ребенком на детской площадке – на следующий день не можешь разогнуть спину. С кем такое не случалось?

По статистике, от неприятных ощущений в области позвоночника с разной периодичностью страдает 85% населения планеты. Не замечать эту боль невозможно, однако к врачу приходит всего пятая часть потенциальных пациентов. Казалось бы, натер спину мазью, полежал пару дней – и излечился, ведь неприятные ощущения прошли! Однако проблема остается.

Причин дискомфорта в спине может быть много. И первая из них – анатомическая. Позвоночник, по сути, работает как вертикальная пружина нашего тела, прочность которой придают связки и мышцы. Межпозвоночные диски – это встроенные между позвонками амортизаторы. Они представляют собой плоские круглые прокладки из водянистого ядра и твердого, волокнистого кольца, называемого фиброзным. Благодаря своей структуре и положению диски уменьшают давление на позвонки при физических нагрузках, ударах или прыжках. Работа эта очень непростая. Для сравнения: в состоянии покоя позвоночник испытывает нагрузку, равную примерно 25 кг, а при поднятии тяжестей она составляет уже 200 кг. Со временем диск изнашивается, его ядро начинает терять влагу, образно говоря, усыхает. В результате сокращается высота диска, уменьшается его упругость , а значит, амортизирующая функция ослабевает. Микротравмы оставляют в фиброзном кольце мелкие трещины, куда начинает проникать вещество ядра, что дает нагрузку на нервные окончания вокруг межпозвоночного диска. Так появляется боль в спине.

встречайте весну с удовольствием
Фото: Getty Images

Деформированный межпозвоночный диск не может обеспечить правильное соединение позвонков, со временем они начинают смещаться, что вызывает болезненную реакцию окружающих мышц. На позвонках появляются костистые разрастания – остеофиты. Все это может привести к полному разрыву фиброзного кольца и выпадению ядра за пределы диска. Приходите к врачу, и он ставит диагноз спондилез – заболевание, при котором по краям позвонков разрастается костная ткань; остеоартроз – поражение хрящевых поверхностей межпозвоночных суставов; радикулит – воспаление нервных корешков, входящих в межпозвоночные отверстия; остеохондроз – дистрофические изменения позвоночника, вызванные нарушением процессов в межпозвоночном диске. К слову, остеохондрозом страдает более 80% населения. Без правильного лечения болезнь с каждым годом прогрессирует, доставляя человеку все больше и больше страданий.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.