Диета для сластен: что съесть, чтобы не поправиться

Не думайте, что если вы придерживаетесь правильного питания, то это повод не радовать себя вкусными десертами.

1. Фруктовая каша

Это полезное блюдо можно подавать не только на десерт, но и в качестве завтрака. Уверены, его оценят не только взрослые, но и дети. К тому же готовится оно просто и не требует никаких усилий. Вам понадобятся апельсин, банан, яблоко, половина чайной ложки корицы и кунжута. Режем фрукты, взбиваем на высокой скорости в блендере. Далее получившееся густое пюре посыпаем корицей и семенами кунжута. Блюдо готово, можете украсить его кусочками банана.

2. Пирожное «Картошка» из овсянки

Для того чтобы сделать пирожное диетическим, необходимо избавиться от сахара. В данном случае мы заменим его бананом. Конечно, пирожное не будет таким сладким, зато вреда вашей фигуре точно не принесет. Итак, для приготовления потребуется: банан, полстакана овсянки и кокосовой стружки, 4 чайные ложки какао. Мелем овсянку в кофемолке, добавляем какао с кокосовой стружкой и перемешиваем. Теперь с помощью вилки разминаем банан и добавляем в измельченные ингредиенты. Все тщательно перемешиваем и формируем пирожные. Однако перед подачей на стол их следует убрать на ночь в холодильник, для того что они пропитались.

Топ-7 фруктов, которые помогут похудеть
Подробнее

3. Бананово-клубничный смузи

Для приготовления вкусного смузи вам понадобится: молоко, клубника, банан, сахар или мед. Очищенные бананы выкладываем в блендер, добавляем клубнику, молоко, сахар или мед, взбиваем все до однородной массы. Теперь получившийся напиток разливаем по бокалам.

4. Морковная запеканка

0,5 моркови, 2 столовые ложки сахара и манной крупы, 2 столовые ложки растительного масла и половина чайной ложки разрыхлителя. Натертую на мелкой терке морковь тушим на сковороде в течение 20 минут. Пока морковь остывает, взбиваем яйца с сахаром, манной крупой и разрыхлителем. После перемешиваем получившуюся смесь с тушеной морковью. Теперь в предварительно смазанную небольшим количества масла форму выкладываем запеканку и оставляем ее в духовке минут на 40. Остужаем блюдо и подаем на стол.

5. Легкий йогурт

Например, в состав питьевого йогурта Normula «Формула веса» входят инулин и экстракт зеленого кофе. Инулин является эффективным пребиотиком. Поступив в кишечник, он становится питательной средой для бифидо- и лактобактерий, которые чистят наш организм. Экстракт зеленого кофе способствует сжиганию жиров. Кроме того, йогурт способствует снижению уровня холестерина в крови. Жирность продукта всего 1,2%.

5 видов творога, о которых, возможно, вы не знали
Подробнее
10 продуктов, которые нужны после тренировки
Подробнее