Диета для сластен: что съесть, чтобы не поправиться

Не думайте, что если вы придерживаетесь правильного питания, то это повод не радовать себя вкусными десертами.

полезные продукты диета
Фото: соцсети

1. Фруктовая каша

Это полезное блюдо можно подавать не только на десерт, но и в качестве завтрака. Уверены, его оценят не только взрослые, но и дети. К тому же готовится оно просто и не требует никаких усилий. Вам понадобятся апельсин, банан, яблоко, половина чайной ложки корицы и кунжута. Режем фрукты, взбиваем на высокой скорости в блендере. Далее получившееся густое пюре посыпаем корицей и семенами кунжута. Блюдо готово, можете украсить его кусочками банана.

2. Пирожное «Картошка» из овсянки

Для того чтобы сделать пирожное диетическим, необходимо избавиться от сахара. В данном случае мы заменим его бананом. Конечно, пирожное не будет таким сладким, зато вреда вашей фигуре точно не принесет. Итак, для приготовления потребуется: банан, полстакана овсянки и кокосовой стружки, 4 чайные ложки какао. Мелем овсянку в кофемолке, добавляем какао с кокосовой стружкой и перемешиваем. Теперь с помощью вилки разминаем банан и добавляем в измельченные ингредиенты. Все тщательно перемешиваем и формируем пирожные. Однако перед подачей на стол их следует убрать на ночь в холодильник, для того что они пропитались.

Топ-7 фруктов, которые помогут похудеть
Подробнее

3. Бананово-клубничный смузи

Для приготовления вкусного смузи вам понадобится: молоко, клубника, банан, сахар или мед. Очищенные бананы выкладываем в блендер, добавляем клубнику, молоко, сахар или мед, взбиваем все до однородной массы. Теперь получившийся напиток разливаем по бокалам.

4. Морковная запеканка

0,5 моркови, 2 столовые ложки сахара и манной крупы, 2 столовые ложки растительного масла и половина чайной ложки разрыхлителя. Натертую на мелкой терке морковь тушим на сковороде в течение 20 минут. Пока морковь остывает, взбиваем яйца с сахаром, манной крупой и разрыхлителем. После перемешиваем получившуюся смесь с тушеной морковью. Теперь в предварительно смазанную небольшим количества масла форму выкладываем запеканку и оставляем ее в духовке минут на 40. Остужаем блюдо и подаем на стол.

5. Легкий йогурт

Например, в состав питьевого йогурта Normula «Формула веса» входят инулин и экстракт зеленого кофе. Инулин является эффективным пребиотиком. Поступив в кишечник, он становится питательной средой для бифидо- и лактобактерий, которые чистят наш организм. Экстракт зеленого кофе способствует сжиганию жиров. Кроме того, йогурт способствует снижению уровня холестерина в крови. Жирность продукта всего 1,2%.

5 видов творога, о которых, возможно, вы не знали
Подробнее
10 продуктов, которые нужны после тренировки
Подробнее