Свой взгляд

Диета «по-уфимски»: минус 140 кг на троих!

Поправилась после новогодних праздников и теперь не знаешь, как вернуться в форму? Вот истории трех уфимок, которым удалось раз и навсегда распрощаться с лишним весом.

Новую фигуру на сладости не променяю!

22-летняя Эллиада Сковпина за полтора года похудела на 50 кг. «Самый сильный стимул для меня – мое отражение в зеркале, – говорит девушка. – Никакие вкусняшки не нужны, когда ты стройная и красивая!»

Отличный аттестат и вес в 115 кг

Я стала стремительно набирать вес в старших классах, видимо, всему виной был переходный возраст, на фоне которого случился гормональный сбой. Среди сверстников была самой что ни на есть серой мышью, на переменках старалась лишний раз не выходить из кабинета и никогда не ходила в столовую, чтобы не слышать насмешки и злые шутки в свой адрес. В итоге из школы выпустилась с отличным аттестатом и… весом в 115 килограммов. Мама очень хотела, чтобы я стала актрисой, и я поступила в училище искусств, но на музыкальное отделение по классу фортепиано. Выходить на сцену и играть перед публикой, будучи толстушкой, для меня было настоящим наказанием. И поэтому твердо для себя решила – пора меняться.

Кстати, в это же время в социальных сетях я познакомилась с молодым человеком. Девушки бегали за ним толпами, и чтобы обратить на себя внимание парня, я стала худеть. Вскоре после знакомства Азат признался, что я ему нравлюсь какая есть, но это меня ничуть не остановило.

Ела и худела

Пока однокурсницы в общежитии высыпались, я рано утром шла на пробежку. Сначала, конечно, мне удавалось лишь идти быстрым шагом, но с каждой тренировкой становилось легче, и я постепенно ускоряла темп. На первых порах, да и сейчас меня очень выручила мультиварка. Времени на приготовление кулинарных изысков не было, при этом хотелось, чтобы блюда были не только полезными, но и вкусными. Я перешла на дробное питание и стала есть небольшими порциями по 4–5 раз в день. Так, с утра у меня непременно была овсяная каша, на второй завтрак – творог, яблоко, на обед – каша и гарнир из филе птицы или нежирной говядины. На ужин я готовила рыбу и овощи. Благодаря такому меню я не чувствовала голод и при этом теряла лишние килограммы.

За год правильного питания и активных занятий на улице мне удалось сбросить 40 кг. Чтобы закрепить результат, а заодно подтянуть мышцы и кожу, я стала ходить в спортзал. Гантели и силовые тренажеры сделали свое дело. Спустя полгода я скинула еще 10 кг. Сейчас я хочу скинуть еще парочку килограммов и осуществить свою мечту – устроиться на работу в фитнес-клуб. Сертификат персонального тренера и инструктора групповых программ я уже получила!

Советы от Эллиады:

1. Нет времени вовремя поесть? Чтобы не сорваться и не купить, скажем, шоколадку, носи с собой полезный перекус – орехи, несладкие фрукты (яблоко, грейпфрут), кефир или батончики из мюсли и сухофруктов (но только без сахара).

2. Спорт отлично отвлекает от мыслей о холодильнике. Так что тренируйся и результат не заставит себя ждать!

3. Ставь конкретные цели. К примеру, похудеть на 10 кг через столько-то недель. Следи за изменениями и не опускай руки, если вес уходит не так быстро, как хочется.

Как по-твоему быстрее всего похудеть? Голосуй на последней странице!