Диета с грядки: какие продукты помогут похудеть?

Ученые сделали вывод: для организма человека, проживающего в средней полосе, гораздо полезнее именно те фрукты и овощи, которые растут поблизости. Дело в том, что ферменты желудочно-кишечного тракта привычные продукты расщепляют лучше. Woman’s Day собрал для тебя Топ-5 продуктов, которые помогут похудеть без вреда для здоровья, а врач-диетолог Областной клинической больницы № 2 Юлия Клочкова прокомментировала наш выбор.

Яблоки

Приехала к маме яблоки собрать, а тут такое...
Фото: Getty Images

Всем известно, что сочные сладкие яблоки – это замечательный фрукт для здоровья: в них нет жиров, мало натрия и холестерина, но много витамина С и клетчатки. Их можно есть свежими, добавлять в каши и салаты и при этом они низкокалорийные. Также, принято считать, что яблоки богаты витамином А, который необходим для нормального обмена веществ, и витаминами группы В, которые обеспечивают нормальную работу пищеварительной системы.

Вместе с яблоком организм получает необходимую ему клетчатку, которая снизит уровень плохого холестерина, предотвратит запоры и поспособствует похудению.

Существует мнение: для того чтобы похудеть, необходимо перед едой съедать одно яблоко. Тогда желудок будет наполовину полным и это позволит насытиться меньшим количеством пищи. Также существует углеводная монодиета, при которой рекомендуется есть в течение одного дня только яблоки, зато в неограниченном количестве.

Комментарий диетолога: В яблоках содержатся витамины (А, В1, В2, В3, В6, В9, С, РР, Н) и минералы (железо, калий, кальций, фосфор, йод, фтор, цинк). За счет присутствия большого количества клетчатки и пектиновых веществ этот фрукт позволяет очистить кишечник от вредных накоплений. Сбалансированный состав яблок способствует очищению крови от токсинов. Этот продукт нормализует работу пищеварительной системы и приводит в порядок обменные процессы (в том числе и жировой). Яблочная диета состоит из 1,5-2 кг сырых и печеных яблок, а также яблочных блюд. Кратность применения диеты составляет 1-2 раза в неделю. Потеря в весе должна составлять не более 1,5-2 кг в неделю. Противопоказана диета лицам с хроническим гастритом и язвенной болезнью желудка. Эта диета очень популярна и очень часто используется.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.