Витамины: для чего нужен кальций?

Минерал прочности

Пейте молоко - будете здоровы!
Пейте молоко - будете здоровы!

Чтобы восполнить суточную дозу кальция необходимо выпивать один литр йогурта или молока, съедать 200 грамм твердого сыра (пармезан, чеддер, швейцарский), съедать четыре банки консервированнного лосося, одну чайную ложку кунжутного масла, 500 грамм миндаля или 300 грамм бананов.

Особенно нуждаются в повышенном содержании кальция беременные. Он важен не только для поддержания здоровья организма будущей мамы, но и для формирования скелета ребенка и создания запасов на время грудного вскармливания.

Содержание кальция в продуктах (на 100 гр)

кунжут1000 мгсыр1000 мгплавленый сыр500 мгтворог150 мгмолоко120 мгкефир120 мгсметана100 мглосось210 мгфасоль150 мгсоевые бобы350 мгсельдерей240 мгпетрушка130 мгшпинатзеленый лук100 мгминдаль250 мгфундук170 мг

Читайте также

Что знают ногти о здоровье Существует поверье, что белые точки на ногтях появляются к успеху, а полоски – к подарку. Однако доктора такого мнения не разделяют. Зато по внешнему виду ногтей могут запросто определить состояние здоровья.

Как восполнить дефицит железа Если вы быстро устаете, мучаетесь от головной боли и нервничаете по пустякам, возможно, ваш организм посетила железодефицитная анемия. Woman’s Day выяснил, как установить диагноз и обрести здоровье.

Блюда из творога: советы и рецепты Вкусный и при этом диетический продукт, из которого можно готовить сотни блюд. Творог полезен всем поколениям – от прабабушек до правнучек.

Витамины: когда дефицит налицо Нехватка витаминов отражается на внешнем виде. По состоянию кожи, волос и ногтей можно узнать, каких именно минералов и микроэлементов вам не хватает.

6 причин посетить гинеколога Почему осмотр у гинеколога рекомендуется проводить не реже 2 раз в год независимо от наличия жалоб? Woman’s Day выяснил шесть самых важных причин для посещения доктора.