Дневник беременной: разрушаем мифы о фитнесе

Не поднимать тяжелое! Не бегать, не прыгать, не заниматься спортом! Никакой физической активности в интересном положении. Просто лежите и смотрите телевизор, и помните – вы беременны! Так ли это на самом деле? Неужели беременная женщина должна вести почти растительный образ жизни? Сегодня выясняем ответы на эти вопросы и разрушаем мифы вместе с телеведущей и блогером Екатериной Токаревой в ее "Дневнике беременной".

В своих видеодневниках Екатерина Токарева полностью опровергает эти клише. По ее мнению, беременность – не болезнь и не повод забросить спорт. Регулярные занятия фитнесом во время беременности помогут быстрее вернуться в прежнюю форму после родов: «Несомненный плюс физической активности в том, что благодаря занятиям во время беременности процесс восстановления после родов происходит быстрее! Я себя чувствую очень хорошо, ощущаю бодрость, даже, несмотря на то, что с появлением сыночка мой режим дня очень изменился, и выспаться теперь практически не удается».

Мифы о фитнесе во время беременности
Мифы о фитнесе во время беременности
Фото: архив пресс-служб

Осторожность прежде всего!

Вооружившись советами докторов и опытных фитнес-инструкторов, Екатерина расскажет по триместрам, какие именно упражнения подходят беременным женщинам, а от каких упражнений стоит воздержаться, чтобы не нанести вреда себе и своему малышу. Ведь разумная физическая активность не только не вредна, но и очень полезна будущим мамам. Особое внимание стоит обратить на то, что заниматься спортом необходимо с профессиональным инструктором, который подскажет, что можно, а что нельзя, подберет программу занятий и обязательно напомнит вам основные правила техники безопасности.

Даже, если вы собираетесь заниматься дома, несколько занятий с тренером следует посетить обязательно.

Только под руководством опытного тренера можно быть спокойной, что все пройдет максимально комфортно и безопасно для вас и вашего ребенка.

Дневник беременной: что нельзя делать в салоне красоты
  • Подробнее
Перед тем, как отправиться на занятия для беременных, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом!

Он расскажет, чем можно заниматься, а чем нельзя.

Мифы о фитнесе во время беременности
Мифы о фитнесе во время беременности
Фото: архив пресс-служб

Что можно и нельзя на каком сроке?

Первый триместр

В первом триместре рекомендуется максимально снизить нагрузки потому, что на этом сроке происходит закладка всех внутренних органов малыша. В этот период максимально возможен риск выкидыша. Именно поэтому врачи говорят о том, что в это время следует ограничиться простыми дыхательными упражнениями, укреплением грудных мышц и мышц бедер. И никакого качания пресса! Об этом вообще нужно забыть!

Второй триместр

Это наиболее безопасный период для вас и вашего малыша, поэтому нагрузки можно увеличить. Полезно будет уделить внимание ногам, тазу, прессу. Все занятия на этом этапе желательно выполнять в бандаже, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Однако все упражнения, которые ранее выполнялись на спине, следует заменить занятиями на боку. Положение на спине препятствует поступлению кислорода к плоду.

Третий триместр

В это время следует подумать об упражнениях, которые призваны расслаблять спину и снижать нагрузку на позвоночник. Полезны занятия в бассейне, а также на фитболе. Можно уделить особое внимание упражнениям на руки, грудь и бедра.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.