Видео

Дневник беременной: разрушаем мифы о фитнесе

Самое главное

На любом сроке беременности спорт и физические упражнения должны быть для вас в удовольствие! Если вам категорически не нравится то или иное упражнение, стоит его отменить или заменить на что-то другое!

Не насилуйте себя, это не принесет никакой пользы, а только навредит вам и ребенку.

Помните и о том, что наше тело меняется, нагрузка на позвоночник, таз и ноги увеличивается, поэтому нужно обязательно держать себя в тонусе, давать себе разгрузку, разминаться. Во время выполнения упражнений важно правильно дышать, это будет больше насыщать вас и малыша кислородом.

Дневник беременной: 7 советов, как избежать стрессов в мегаполисе
Подробнее

Бассейн

Этот вид активности, который подходит беременным женщинам на любом сроке.

Плавание и упражнения в воде показаны на протяжении всего срока беременности. Это практически идеальный вариант спортивной нагрузки. Бассейн снимает нагрузку с позвоночника и ног, в то же время, улучшает выносливость, помогает держать тело в тонусе и тренируют дыхание, что очень важно. Однако перед тем как отправиться в бассейн заниматься, проконсультируйтесь с врачом об ограничениях и противопоказаниях. Найдите хорошего инструктора, который будем за вами присматривать и следить за правильностью выполнения упражнений! Безопасность и аккуратность превыше всего!