Дневник беременной: разрушаем мифы о фитнесе

Самое главное

На любом сроке беременности спорт и физические упражнения должны быть для вас в удовольствие! Если вам категорически не нравится то или иное упражнение, стоит его отменить или заменить на что-то другое!

Фото: istockphoto.com
Не насилуйте себя, это не принесет никакой пользы, а только навредит вам и ребенку.

Помните и о том, что наше тело меняется, нагрузка на позвоночник, таз и ноги увеличивается, поэтому нужно обязательно держать себя в тонусе, давать себе разгрузку, разминаться. Во время выполнения упражнений важно правильно дышать, это будет больше насыщать вас и малыша кислородом.

Дневник беременной: 7 советов, как избежать стрессов в мегаполисе
  • Подробнее

Бассейн

Этот вид активности, который подходит беременным женщинам на любом сроке.
Фото: istockphoto.com

Плавание и упражнения в воде показаны на протяжении всего срока беременности. Это практически идеальный вариант спортивной нагрузки. Бассейн снимает нагрузку с позвоночника и ног, в то же время, улучшает выносливость, помогает держать тело в тонусе и тренируют дыхание, что очень важно. Однако перед тем как отправиться в бассейн заниматься, проконсультируйтесь с врачом об ограничениях и противопоказаниях. Найдите хорошего инструктора, который будем за вами присматривать и следить за правильностью выполнения упражнений! Безопасность и аккуратность превыше всего!

Марина Аист
Акушер
  • Задать вопрос
Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Александр Вдовин
Пластический хирург
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.