Дневник беременной: разрушаем мифы о фитнесе

Самое главное

На любом сроке беременности спорт и физические упражнения должны быть для вас в удовольствие! Если вам категорически не нравится то или иное упражнение, стоит его отменить или заменить на что-то другое!

Фото: istockphoto.com
Не насилуйте себя, это не принесет никакой пользы, а только навредит вам и ребенку.

Помните и о том, что наше тело меняется, нагрузка на позвоночник, таз и ноги увеличивается, поэтому нужно обязательно держать себя в тонусе, давать себе разгрузку, разминаться. Во время выполнения упражнений важно правильно дышать, это будет больше насыщать вас и малыша кислородом.

Дневник беременной: 7 советов, как избежать стрессов в мегаполисе
  • Подробнее

Бассейн

Этот вид активности, который подходит беременным женщинам на любом сроке.
Фото: istockphoto.com

Плавание и упражнения в воде показаны на протяжении всего срока беременности. Это практически идеальный вариант спортивной нагрузки. Бассейн снимает нагрузку с позвоночника и ног, в то же время, улучшает выносливость, помогает держать тело в тонусе и тренируют дыхание, что очень важно. Однако перед тем как отправиться в бассейн заниматься, проконсультируйтесь с врачом об ограничениях и противопоказаниях. Найдите хорошего инструктора, который будем за вами присматривать и следить за правильностью выполнения упражнений! Безопасность и аккуратность превыше всего!

Марина Аист
Акушер
  • Задать вопрос
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.