Дневник похудения: борьба с обжорством и… голодом

Три участницы нашего совместного проекта со «Школой идеального тела #Sekta» успешно пережили первую неделю занятий и ограничений в еде. Они поделились своими эмоциями и результатами.
Похудение
Фото: ThinkstockFotobank

Месяц назад мы предложили нашим читательницам поучаствовать в конкурсе, главный приз которого – бесплатное участие в программе похудения «Школы идеального тела #Sekta». Читаем, что из этого получилось!

Мария, 33 года: учусь чувствовать голод

Параметры до начала похудения:

Рост: 168 см

Вес: 73,9 кг

Объемы: грудь – 95 см, талия – 77 см, бедра – 110 см

Дневник похудения
Дневник похудения
Дневник похудения

– Получилось так, что после установочной тренировки в понедельник и вторник я была на больничном, поэтому в зал не ходила, а только соблюдала режим питания.

Питание. Мы на этой неделе учились чувствовать голод. То есть ты не поддаешься всеобщему рефлексу пойти пообедать, а сидишь и ждешь, когда же захочется есть. При этом, когда ты ешь, не обязательно «нарубаться» на всю жизнь – знаешь, что в ближайшие два часа ты точно поешь еще раз. Также мы учились также чувствовать натуральный вкус еды – все ели без ароматизаторов, без сахара, без соли. И вы знаете, у отрубей с кефиром – отличный вкус!

Мы едим каждые 2–3 часа. Утром у нас – углеводы на три первых приема пищи. Завтрак - овсянка, потом – овсянка или овощи. Я, например, делаю на работе себе перекус из отрубей с кефиром. Во второй половине дня – белки. Мясо, рыба, курица, нут, бобовые. Все с овощами. Вечером – тренировка в 9 часов, после нее можно кефир.

В системе #Sekta нет для меня ничего нового, ведь я лет 15 уже точно занимаюсь тем, что худею и толстею. Здесь важна система, которая все структурирует и дает успокоение. Все те методы, которые я использовала раньше – к Бакановой ходила и сидела на диетах, грешили одним – я постоянно испытывала чувство голода. Мы считали калории и думали: «О боже, сколько еще осталось калорий на сегодня?» От такого прессинга меня всегда начинало ломать – я боялась потерять еду. Срабатывала психологическая защита организма, который думал, что он больше никогда не увидит вкусного!

В #Sekta сложно отслеживать свои рефлексы и не тащить все в рот. Вот лежит конфета у сына, а рука сама тянется. Приходится постоянно следить за своими пищевыми привычками. Список разрешенных продуктов достаточно широк, поэтому даже в рабочем режиме можно спокойно выбрать что-то для себя полезное и нужное.

Я довольно естественно и легко перешла на этот режим: всегда чувствую себя сытой, довольной, питаюсь регулярно и только определенными продуктами. Каждый день мне приходится брать на работу целую кучу баночек с едой. Но что выяснилось на этой неделе – оказывается, я могу наедаться гораздо меньшим количеством еды, поэтому половину баночек я возвращала домой нетронутыми.

Тренировки. Я периодически занимаюсь в зале и всегда, когда ходила на тренировки, брала по 2 часа занятий. Поэтому тут мне на самом деле не хватает тренировок. Но я понимаю, что здесь просто дозированная нагрузка. Упражнения интенсивные, тяжелые, кому-то они не под силу. Мне же хочется больше. Но я успокаиваю себя тем, что по 2 часа каждый день – это уже чересчур, здесь все человеколюбиво.

Ощущения первой недели. Система #Sekta – это система разумного питания, в которую очень тяжело войти самой. Я не могла взять себя в руки целый год, с каждого понедельника садилась на диету, покупала абонементы в фитнес – и все без толку. А тут целую неделю я ощущаю комфорт от разумного подхода!

Результаты первой недели:

Вес: -2,4 кг (71,5 кг), объемы – пока без изменений.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.