Дневник похудения: первые срывы и травмы

Наши читательницы – участницы совместного проекта со «Школой идеального тела #Sekta» – продолжают делиться успехами и неудачами похудения. Без трудностей не бывает побед!
Похудение
Фото: ThinkstockFotobank

Елена, 23 года: хочется фруктов!

Дневник похудения
У Елены результаты уже заметны по фигуре: она подтянулась
Фото: Личный архив

Параметры до начала похудения:

Рост: 171 см

Вес: 69 кг

Объемы: грудь – 88 см, талия – 77 см, бедра – 106,5 см

– Итак, вторая неделя. Вторая сумасшедшая неделя. Намеченная на пятницу сдача курсового проекта в вузе вычеркнула три вечерних тренировки перед этим. Спать по три часа в сутки и тренироваться при этом – немыслимое насилие над собой. Это тяжело и морально и физически. Благо, ближайшие полтора месяца такого ужаса не привидится.

Питание. С питанием на неделе был порядок. И этому весьма способствует ведение дневника. Несмотря на то что его проверяют кураторы, дневник в первую очередь для нас самих. Записывая в него каждый прием пищи, ты можешь анализировать и выстраивать рацион. Мне, например, помогает разнообразить питание: я смотрю, что кушала вчера, и пытаюсь добавить что-то новое на следующий день. Чтобы питание было разнообразным и нескучным. Например, я добавила в рацион натуральный йогурт без сахара. Интересно пробовать новые продукты или хотя бы новые сочетания уже известных продуктов. А если о уже известном... то овсянка на утро может быть вкусной, если взять не хлопья, а зернышки, и сварить в пароварке. Она тогда имеет приятный, немного ореховый привкус.

Не хочется шоколада и конфет, и даже булочек в общем не так уж, но вот фруктов хочется больше. До прихода в #Sekta я ела много фруктов, и старые привычки пытаются отвоевать свое место в рационе.

Тренировки. Тренировок за неделю было по три из шести (утренних и вечерних). При этом какие-то упражнения даются гораздо легче. В планке, например, могу стоять уже минуту и чуть больше. Однако слабые руки дают о себе знать – упражнения наподобие отжиманий выглядят весьма неуверенно. Есть к чему стремиться! Но в целом могу отметить, что ходить на вечерние тренировки в зал – приятно. На них хочется идти! И не ради фигуры, по крайней мере, в моих мыслях так, а в большей степени ради атмосферы в зале, кураторов... Даже если настроение плохое на входе в зал, оно обязательно станет лучше на выходе. И особенно теплые и уютные субботние посиделки в кругу на ковриках. Когда каждый рассказывает о том, как прошла неделя. Вместе сидят и новенькие, и ребята старших недель, и кураторы. Почти как семейный круг.

Еще об утренних тренировках. Они потихоньку становятся чем-то само собой разумеющимся. Коврик и кроссовки я оставляю с вечера у кровати, чтобы утром первым делом сделать зарядку до того, как проснется моя лень.

Ощущения второй недели. Из итогов второй недели: талия похудела еще на сантиметр, и (аллилуйя!) начали худеть бедра. И к сожалению, грудь тоже похудела на сантиметр. Правда, это неизбежно. А вот вес не измеряла, так как своих весов нет, а в гостях не была.

Результаты второй недели:

Грудь: -1 см (87 см)

Талия: -2 см (75 см)

Бедра: -0,7 см (105,8 см)

Вес: не замеряла

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.