Дневник похудения: первые срывы и травмы

Марина, 35 лет: переусердствовала

Дневник похудения
У Марины небольшая травма шеи: тренировки пришлось остановить
Фото: Личный арзив

Параметры до начала похудения:

Рост: 159 см

Вес: 79 кг

Объемы: грудь – 106 см, талия – 90 см, бедра – 107 см.

– Вторая неделя далась мне еще гораздо проще, чем первая – в эмоциональном плане. Видимо, психика и физиология окончательно настроились на новый образ жизни. Говорят, что на формирование новой привычки нам нужен 21 день. Видимо, в состоянии позитивного стресса от жизни в стиле #Sekta у меня это произошло быстрее. Единственное, что омрачило мою вторую неделю – травма шеи. Я так рьяно качала пресс, что перенапрягла шею и получила защемление. В итоге почти всю неделю шея так болела, что о тренировках не могло быть и речи. Старалась больше ходить и делать минимальную разминку дома.

Питание. Наконец-то до меня начал доходить смысл главного постулата здорового питания: чтобы похудеть, надо все время есть! Оказывается, если мы не спим, питаться нужно понемножку и каждые 2,5–4 часа – и не важно, день на дворе, или ночь. Понять это и воплотить на практике было очень сложно – мой организм, привыкший закрывать рот на замок после 18, просто поверить не мог в новые «условия игры». Я никак не могла себя заставить съесть что-то легкое после тренировки. Даже рекомендованный вечером-ночером творог или кефир в меня не лез. И не потому что я была неголодна – был психологический барьер. На второй неделе я окончательно с ним справилась – ем регулярно и по часам. Научилась прислушиваться к себе и замечать голод. Теперь мне больше не нужен таймер с напоминанием, что пора есть – понимаю это сама.

И еще после первой недели я так классно научилась различать малейшие вкусовые нюансы, что практически полностью отказалась от соли. Мне вкусно и без нее!

А вот запрещенные на первой неделе фрукты сейчас ем по утрам с удовольствием – мне не хватало любимых яблок и киви.

Тренировки. Когда я тренировалась дома, поняла, какой это суррогат по сравнению с занятиями в зале! Когда ты в группе, тебя вдохновляют на результат не только кураторы, но и сектанты – их сила или слабость мотивируют в одинаковой степени. Ты понимаешь – вот она смогла, и я смогу. Или – вон у нее не получилось, а я сумею, во что бы то ни стало! Дома ты смотришь на себя и постоянно себя жалеешь. Может, потому что я болела, домашние ворки давались с большим трудом – коллективного драйва очень не доставало.

Нам рекомендовали делать контрастный душ и самомассаж проблемных зон для тонуса кожи щеткой. Холодного душа я из-за болезни пока боялась, а вот 10-минутный массаж делаю – классная штука!

Ощущения второй недели. Я потрясающе себя чувствую – легко, бодро, позитивно. И абсолютно верю в свои силы. В то, что ничто и никто не собьет меня с пути – потому что на этой новой дороге мне очень нравится – даже тогда, когда я выхожу далеко за пределы зоны комфорта!

Результаты второй недели:

Грудь: -2 см (104 см)

Талия: -5 см (85 см)

Бедра: -6 см (101см)

Вес: -3,1 кг (75,9 кг)

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.