Дневник похудения: первые срывы и травмы

Марина, 35 лет: переусердствовала

Параметры до начала похудения:

Рост: 159 см

Вес: 79 кг

Объемы: грудь – 106 см, талия – 90 см, бедра – 107 см.

– Вторая неделя далась мне еще гораздо проще, чем первая – в эмоциональном плане. Видимо, психика и физиология окончательно настроились на новый образ жизни. Говорят, что на формирование новой привычки нам нужен 21 день. Видимо, в состоянии позитивного стресса от жизни в стиле #Sekta у меня это произошло быстрее. Единственное, что омрачило мою вторую неделю – травма шеи. Я так рьяно качала пресс, что перенапрягла шею и получила защемление. В итоге почти всю неделю шея так болела, что о тренировках не могло быть и речи. Старалась больше ходить и делать минимальную разминку дома.

Питание. Наконец-то до меня начал доходить смысл главного постулата здорового питания: чтобы похудеть, надо все время есть! Оказывается, если мы не спим, питаться нужно понемножку и каждые 2,5–4 часа – и не важно, день на дворе, или ночь. Понять это и воплотить на практике было очень сложно – мой организм, привыкший закрывать рот на замок после 18, просто поверить не мог в новые «условия игры». Я никак не могла себя заставить съесть что-то легкое после тренировки. Даже рекомендованный вечером-ночером творог или кефир в меня не лез. И не потому что я была неголодна – был психологический барьер. На второй неделе я окончательно с ним справилась – ем регулярно и по часам. Научилась прислушиваться к себе и замечать голод. Теперь мне больше не нужен таймер с напоминанием, что пора есть – понимаю это сама.

И еще после первой недели я так классно научилась различать малейшие вкусовые нюансы, что практически полностью отказалась от соли. Мне вкусно и без нее!

А вот запрещенные на первой неделе фрукты сейчас ем по утрам с удовольствием – мне не хватало любимых яблок и киви.

Тренировки. Когда я тренировалась дома, поняла, какой это суррогат по сравнению с занятиями в зале! Когда ты в группе, тебя вдохновляют на результат не только кураторы, но и сектанты – их сила или слабость мотивируют в одинаковой степени. Ты понимаешь – вот она смогла, и я смогу. Или – вон у нее не получилось, а я сумею, во что бы то ни стало! Дома ты смотришь на себя и постоянно себя жалеешь. Может, потому что я болела, домашние ворки давались с большим трудом – коллективного драйва очень не доставало.

Нам рекомендовали делать контрастный душ и самомассаж проблемных зон для тонуса кожи щеткой. Холодного душа я из-за болезни пока боялась, а вот 10-минутный массаж делаю – классная штука!

Ощущения второй недели. Я потрясающе себя чувствую – легко, бодро, позитивно. И абсолютно верю в свои силы. В то, что ничто и никто не собьет меня с пути – потому что на этой новой дороге мне очень нравится – даже тогда, когда я выхожу далеко за пределы зоны комфорта!

Результаты второй недели:

Грудь: -2 см (104 см)

Талия: -5 см (85 см)

Бедра: -6 см (101см)

Вес: -3,1 кг (75,9 кг)