Дневник «Преображения»: есть и худеть – миссия выполнима

Сверим биологические часы?

Магнитогорск, Преображение, диеты, советы диетолога
Фото: Getty Images

Второй этап похудения диетолог называет «манипулированием жировой клеткой». Эта самая клетка живет в организме три месяца. Потом либо погибает, либо размножается. Если мы хотим похудеть, нам нужно не допустить второго варианта.

«Для этого мы уже изменили внутреннюю среду организма и соблюдаем питьевой режим. Но на втором этапе мы вплотную подходим к сорбетному питанию – питанию в соответствии с биоритмами человека. Если понимать, как работает наш организм, можно практически себя не ограничивать, и при этом не набирать вес. Например, почки работают до 16−17 часов. Поэтому объем необходимой вам в течение дня жидкости лучше выпивать до этого времени. А потом пить, только если чувствуете жажду. В этом случае у вас не будет отеков, а организм будет получать достаточно живительной влаги. Кишечник работает постоянно, но в идеале должен избавляться от продуктов жизнедеятельности каждые 12 часов. Это держит обмен веществ в тонусе, а вам дарит прекрасное самочувствие. Печень выделяет желчь в промежутке между 5 и 7 часами утра. Чтобы помочь этому органу, нужно на ужин есть зеленые овощи и фрукты, грубую клетчатку. Тогда печень в течение дня сможет усердно расщеплять токсины и очищать кровь», – считает диетолог.

Какую диету выбрать перед новым годом?
  • Пройден  2506
  • Понравился  16
  • Пройти тест

Как говорит Марина Купфер, не нужно считать калории или дробить приемы пищи на 6−8 частей. Просто нужно понимать, что утром организму просто необходимы углеводы: они дают энергию. В обед к сложным углеводам стоит добавить белок. А на ужин – в паре с белковой пищей стоит съесть что-то, что обеспечит организм грубой клетчаткой. И лучше заменить утренний чай или кофе травяным сбором. «Помните, что нейролептики пагубно влияют на нервную систему. А 150 г кофе тянет за собой 300 мл жидкости. Фактически провоцирует обезвоживание организма», – подытоживает специалист.

150 граммов кофе «тянет» за собой 300 миллилитров жидкости

На этом же этапе следует добавлять физической активности. Наша задача – привести в тонус мышцы, которые должны затрачивать большое количество энергии. При этом совершенно не обязательно нужно всю оставшуюся жизнь истязать себя в зале три раза в неделю. После того как вы избавились от жировой прослойки в мышцах, привели их в тонус, достаточно два-три месяца в год совершать набеги в спортзал, чтобы поддерживать обмен веществ на должном уровне.

Магнитогорск, Преображение, диеты, советы диетолога
Фото: Getty Images

Последний рубеж

Третий этап, по словам диетолога, – самый сложный. Именно на нем жировая клетка начинает манипулировать нами.

«Для организма потеря жировых клеток – это угроза голода. Поэтому жировые клетки посылают сигнал в гипоталамус, а тот в свою очередь „отдает приказ“ – и нам хочется всего самого жирного, вредного, сладкого. Здесь самое важное – сохранять верность тем принципам, которые мы культивировали в течение двух месяцев. Очень скоро гипоталамус настроится на новый ритм работы и вы сами удивитесь тому, насколько вы похорошели, как сильно в лучшую сторону изменилось ваше самочувствие», – резюмирует Марина Купфер.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.