Дневник стройности: 9 открытий первой недели

Ксения Безрукова, 17 лет, учится на режиссера культурно-массовых и театрализованных представлений

Как похудеть за 9 недель: участницы эксперимента
Фото: Евгения Замошникова

Рост/вес – 178, 76 кг

Почему решила заняться своей фигурой

Причин было несколько. Во-первых, мне не комфортно в своем теле, порой мне просто не хватает сил и энергии. Во-вторых, моя будущая профессия вынуждает быть в форме и хорошо владеть своим телом. В-третьих, порой я зависала в официальной группе #Sekta, и меня так вдохновили все эти отзывы, так зарядили своей энергией, что мне тоже захотелось испытать все это на себе. Тоже стать выносливее, тоже иметь фото до и после и конечно же прекрасную семью единомышленников.

Открытие 1: меньше соли и специй

Первая неделя прошла шикарно. Задание было – максимально дать отдохнуть вкусовым рецепторам, то есть не есть соленое, сладкое, специи и все, что имеет острый вкус. Было тяжело сначала, но потом еда вдруг преобразилась. Я научилась готовить вкусно и без соли! И самое важное – за неделю мне ни разу не хотелось заесть свои переживания, стресс или эмоции сладким. А в воскресенье мне даже не хотелось традиционной для нашего клуба вкусняшки. Сейчас мне гораздо легче просыпаться по утрам, ходить стало легко. Я постоянно бодра, в хорошем настроении и меня абсолютно не тянет на шоколадки. Для меня это огромный прогресс.

Открытие 2: лучше овсянка на воде, чем фрукты на ночь

Не рекомендуется есть фрукты на ночь и в больших количествах, готовить на масле. Пить нужно только через 15 минут после еды, выдерживать порцию в 200 мл. По сути тут нет запретов, в этом и фишка. Тебе рекомендуют, и ты сам решаешь, выполнять тебе это или нет. Но ты задумываешься, начинаешь искать информацию: а почему так, а зачем. И уже обдуманно подходишь к отказу от какого-то продукта. Для меня новым было то, что можно добавлять масло в еду, что каждый прием пищи – это что-то определенное (белки, углеводы, клетчатка…). Я открыла для себя медленные и быстрые углеводы и их огромное различие. И самое главное для меня открытие – это овсянка на воде без всего. Какая же она вкусная!

Открытие 3: две минуты статики, и мышцы в тонусе!

Почти все свои 17 лет я вела неподвижный образ жизни. В спортивные секции не ходила, раз лишь записалась в тренажерный зал, но это были мучения для меня! 4 месяца я себя истязала, тренировки были каторгой, и я думала, что физические нагрузки – это мой ад. Когда я пришла в #Sekta, то тоже была уверена, что не смогу ничего добиться, брошу все и уйду. Но к моему удивлению, впервые в жизни физические нагрузки, причем серьезные, приносят мне наслаждение. Когда нам показывают упражнения, я стою с открытым ртом, кажется, что это так сложно! А потом – хоп, и уже сделала 5 кругов. Выделить какое-то особенно эффективное упражнение не могу, для меня они эффективны все. Но особенно нравится статика. Проще говоря, неподвижное нахождение в какой-либо позе. После нее я реально чувствую, как крепнут мои мышцы и я становлюсь сильнее. У меня в колледже есть такой предмет – пластика. Там во время разминки мы тоже стоим в статике в планке, но секунд 30. Здесь в планке надо было простоять 2 минуты. Я долго не верила в свои силы, но сделала, и сейчас могу простоять даже дольше.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.