Конкурс

Дневник стройности: 9 открытий первой недели

Ирина Турикова, 22 года, старший оператор call-центра

Как похудеть за 9 недель: участницы эксперимента
Фото: Евгения Замошникова

Рост/вес – 168 см, 78 кг

Почему решила заняться своей фигурой

Я давно знаю о Школе идеального тела, около 3 лет. 2 года назад питалась по этой системе самостоятельно, но без тренировок – сбросила 10 кг за 1,5 месяца. Потом стала питаться абсолютно так же, как раньше, и набрала обратно те самые 10 кг за полгода. Ждала, пока откроют в Новосибирске очное отделение #Sekta. Когда это произошло, побывала на открытом занятии – понравилось, но было очень тяжело. Сейчас тренируюсь почти каждый день, за редким исключением, поэтому заниматься сейчас намного легче. За время курса хотелось бы, прежде всего, похудеть, повысить выносливость и научиться, не ограничивая себя, поддерживать форму!

Открытие 1: никакого молока

Если хотите похудеть – обязательно исключите вредную пищу (фастфуд, булочки, шоколадки), необходимо иметь в рационе только натуральные продукты. И неожиданно для меня оказалось, что не стоит пить молоко. От него никакой пользы!

Открытие 2: больше приседаний!

Благодаря занятиям я научилась чувствовать собственное тело, то есть понимать, при каком упражнении какие мышцы работают. На мой взгляд, самое эффективное упражнение – приседания: ноги на ширине плеч, приседаем, отводя таз назад, при этом угол в колене = 90 градусов.

Открытие 3: раздельное питание

Изменения начали происходить на сознательном уровне: теперь я понимаю, почему именно в один прием пищи нужно есть одни продукты, в другой – другие. Уже чувствую, что повысилась выносливость – могу делать те упражнения, которые раньше мне не давались. Но нет предела совершенству!

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.