Дневник стройности: 9 открытий первой недели

Ирина Турикова, 22 года, старший оператор call-центра

Рост/вес – 168 см, 78 кг

Почему решила заняться своей фигурой

Я давно знаю о Школе идеального тела, около 3 лет. 2 года назад питалась по этой системе самостоятельно, но без тренировок – сбросила 10 кг за 1,5 месяца. Потом стала питаться абсолютно так же, как раньше, и набрала обратно те самые 10 кг за полгода. Ждала, пока откроют в Новосибирске очное отделение #Sekta. Когда это произошло, побывала на открытом занятии – понравилось, но было очень тяжело. Сейчас тренируюсь почти каждый день, за редким исключением, поэтому заниматься сейчас намного легче. За время курса хотелось бы, прежде всего, похудеть, повысить выносливость и научиться, не ограничивая себя, поддерживать форму!

Открытие 1: никакого молока

Если хотите похудеть – обязательно исключите вредную пищу (фастфуд, булочки, шоколадки), необходимо иметь в рационе только натуральные продукты. И неожиданно для меня оказалось, что не стоит пить молоко. От него никакой пользы!

Открытие 2: больше приседаний!

Благодаря занятиям я научилась чувствовать собственное тело, то есть понимать, при каком упражнении какие мышцы работают. На мой взгляд, самое эффективное упражнение – приседания: ноги на ширине плеч, приседаем, отводя таз назад, при этом угол в колене = 90 градусов.

Открытие 3: раздельное питание

Изменения начали происходить на сознательном уровне: теперь я понимаю, почему именно в один прием пищи нужно есть одни продукты, в другой – другие. Уже чувствую, что повысилась выносливость – могу делать те упражнения, которые раньше мне не давались. Но нет предела совершенству!