Дневник стройности: 9 открытий первой недели

Ольга Королева, 29 лет, экономист по профессии, сейчас в декретном отпуске по уходу за ребенком

Как похудеть за 9 недель: участницы эксперимента
Фото: Евгения Замошникова

Рост/вес – 170 см, 77 кг

Почему решила заняться своей фигурой

После родов мне практически удалось восстановиться, я скинула 15 кг, но в августе прошлого года произошел гормональный сбой. К нему добавились еще и неурядицы личного характера. Поэтому я забросила все диеты и нормальное питание, что привело буквально к неконтролируемому потреблению пищи, особенно сладкого. За месяц «наела» 10 кг. До Нового года мне удалось с помощью питания немного снизить вес до 72 кг, но праздники и отсутствие контроля все вернули назад... Я давно хотела найти для себя какие-то дополнительные спортивные нагрузки, рассматривала в основном фитнес-клубы или бассейны. То, что попала в #Sekta, считаю счастливой случайностью. Сейчас основной целью занятий является восстановление физической формы, какой она была до беременности, в идеале это 59–60 кг.

Открытие 1: не бойтесь углеводов!

Одно из важных для меня открытий в части питания – это то, что не нужно бояться углеводов. Простые углеводы (рис, цельнозерновые макароны или хлеб) в определенных количествах необходимы, особенно перед тренировками, а без них будут гореть мышцы, а не жировая ткань.

Открытие 2: измерять нужно объемы, а не вес

Изменения уже поразили! Убрала 3 см в талии, 1 см в бедрах, 1 см в объеме плеча. Важный момент, связанный с контролем изменений: весы могут показывать те же значения, или даже большие, чем раньше. А объемы при этом уменьшаются. Просто из-за тренировок уходит жир, а он легкий, в отличие от более тяжелой мышечной ткани.

Открытие 3: больше ходить пешком

Плюс ко всему теперь хожу 3 остановки пешком. Иду и получаю удовольствие от ощущения, что живот постепенно уменьшается, куртка сидит свободнее и застегивается легче. Психологическое состояние на подъеме, я вижу результат – пусть и небольшой. Дальше он будет заметнее, теперь я в этом уверена!

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.