Дневник стройности: 9 открытий первой недели

Ольга Королева, 29 лет, экономист по профессии, сейчас в декретном отпуске по уходу за ребенком

Рост/вес – 170 см, 77 кг

Почему решила заняться своей фигурой

После родов мне практически удалось восстановиться, я скинула 15 кг, но в августе прошлого года произошел гормональный сбой. К нему добавились еще и неурядицы личного характера. Поэтому я забросила все диеты и нормальное питание, что привело буквально к неконтролируемому потреблению пищи, особенно сладкого. За месяц «наела» 10 кг. До Нового года мне удалось с помощью питания немного снизить вес до 72 кг, но праздники и отсутствие контроля все вернули назад... Я давно хотела найти для себя какие-то дополнительные спортивные нагрузки, рассматривала в основном фитнес-клубы или бассейны. То, что попала в #Sekta, считаю счастливой случайностью. Сейчас основной целью занятий является восстановление физической формы, какой она была до беременности, в идеале это 59–60 кг.

Открытие 1: не бойтесь углеводов!

Одно из важных для меня открытий в части питания – это то, что не нужно бояться углеводов. Простые углеводы (рис, цельнозерновые макароны или хлеб) в определенных количествах необходимы, особенно перед тренировками, а без них будут гореть мышцы, а не жировая ткань.

Открытие 2: измерять нужно объемы, а не вес

Изменения уже поразили! Убрала 3 см в талии, 1 см в бедрах, 1 см в объеме плеча. Важный момент, связанный с контролем изменений: весы могут показывать те же значения, или даже большие, чем раньше. А объемы при этом уменьшаются. Просто из-за тренировок уходит жир, а он легкий, в отличие от более тяжелой мышечной ткани.

Открытие 3: больше ходить пешком

Плюс ко всему теперь хожу 3 остановки пешком. Иду и получаю удовольствие от ощущения, что живот постепенно уменьшается, куртка сидит свободнее и застегивается легче. Психологическое состояние на подъеме, я вижу результат – пусть и небольшой. Дальше он будет заметнее, теперь я в этом уверена!