Эксклюзив

До и после: 17 рекордных похудений волгоградок. Оцени результат!

Горина Ольга

Результат: -15 кг за 10 месяцев

Возраст: 37 лет

Рост: 170 см

Вес «до»: 75 кг

Вес «после»: 60 кг

Чем занимается: менеджер по продажам.

Секрет успеха: спорт, спорт и еще раз спорт. Конкретно – упражнения в тренажерном зале, подвесные петли TRX, пилатес, аэробные нагрузки

Ольга: «Муж не хотел, чтобы я работала. И когда я родила второго ребенка, навсегда распрощалась с идеей куда-то устроиться. В принципе, меня все устраивало: он нас обеспечивал, я занималась домом, детьми, возила их по кружкам, готовила, кормила и доедала за всеми. А вечерами, уложив их всех спать, ела булочки с чаем и размышляла: «Неужели вот так пройдет вся моя жизнь, сплошной День сурка – каждые сутки похожи на предыдущие». И так я набрала 14 килограммов. Но мужа я устраивала и такая, лишь бы дома сидела и никуда не рыпалась.

Однажды встретила знакомую, она мне: «Оль, вот ты какая большая стала».

Слова просто приплющили меня, причем в тот момент я не про вес свой подумала, а про то, что я стала тетенькой во всех смыслах: ничего не делаю, никуда не двигаюсь, живу в каком-то коконе, который свел мне муж. Тут же вечером сказала супругу, что выхожу работать и хочу похудеть. Скандал за скандалом, но я устроилась на работу. Проблемы в семье нарастали, и я ела и ела, заедая свои проблемы. Вес рос, росла неуверенность; может, и прав муж, что я только домохозяйка хорошая. Подруги не поняли меня, когда я собралась окончательно порвать отношения, мол, тебя обеспечивают, любят такой как ты есть, даже полной, а ты с жиру бесишься. Но для себя я решила, что хочу жить по своим правилам, хочу работать.

Случайно устроилась на работу в фитнес-клуб Wellness Park менеджером по продажам. А там все подтянутые, позитивные, и я – такая теха в свои 35 лет. Вес, увы, не делает вас моложе.

Я решила худеть, но не с ограничений в еде, а со спорта. В фитнес-клубе мне составили программу занятий, но пока я не нашла свой любимый вид нагрузки, вес уходил медленно. Для себя я выделила любимые направления – это упражнения в тренажерном зале, подвесные петли TRX, пилатес, аэробные нагрузки. Вообще, очень важно делать все с позитивным настроем, и худеть, и новое дело начинать. Правда, сначала мне пришлось заново полюбить себя, ведь когда была замужем, во мне развилась куча комплексов. Вот чтобы с вами это не произошло, помните, что всем женщинам, даже тем, кто сидит с детьми дома, нужно обязательно находить час-другой только для себя и в это время посвящать только себе.

Как только активно стала заниматься фитнесом, поняла, что нужно изменить систему питания, элементарно было тяжело в зале. Я оставила два полноценных приема пищи – завтрак, и обед, а от ужина отказалась. Утром и в обед стараюсь употреблять белки отдельно от углеводов, а вечером у меня легкий перекус – кефир, творог, отварное мясо или птица. Я булкоедка и в первой половине дня разрешаю себе съесть свою любимую булочку, но это сейчас, когда уже достигла желаемого результата. А первые девять месяцев активного похудения, от булочек, сладкого, жареного и соленого отказалась. За 9 месяцев скинула 14 килограммов.

Когда влезла в свои любимые джинсы, которые носила до вторых родов – радости не было предела. Пошла в магазин и купила уже вещи размера S. Для меня это был безумный кайф. Вместе с новой фигурой у меня появилось другое ощущение жизни – я легкая бабочка, парящая и радующаяся новому дню. И морщинки стали меньше. Вероятно, внутренний счастливый мир позитивно сказывается на все.

Дети гордятся свое молодой мамой, взрослый сын постоянно делает мне комплименты».

Иванова Наталья

Результат: -8 кг за 3 месяца

Возраст: 26 лет

Рост: 165 см

Вес «до»: 64 кг

Вес «после»: 56 кг

Чем занимается: мамочка в декрете

Секрет успеха: спорт и маленький объем пищи

Наталья: «23 килограмма лишнего веса я набрала за беременность. До нее весила 58 килограммов. Родив дочку, я похудела до 64 килограммов. И вес на этой цифре будто замер. Я ничего не могла сделать! Мучила себя, испробовала кучу диет, голодала. Но весы упрямо показывали 64. И после новогодних каникул я пошла в фитнес-центр «Зебра». За три месяца тренировок килограммы ушли быстро, я стала весить даже меньше, чем до беременности! Занимаюсь в спортзале с тренером три раза в неделю. Сначала тренировки длились час, постепенно выросли и нагрузки и время занятий. До того, как начать делать упражнения с тренером я пробегаю 8–9 километров на беговой дорожке, затем час с тренером, после этого опять иду на беговую дорожку и преодолеваю еще 4–5 километра.

Мой рацион сейчас такой. На завтрак зеленый чай с творожным сырком, в обед суп, который варю для маленькой дочки, без пережарки, на второе плов или грудка с отварным картофелем, ужин – стакан кефира или яблоко. Днем перекусываю грейпфрутом. Раз в неделю позволяю себе сладости. И за день выпиваю больше двух литров воды. Чувствую себя прекрасно!»

Кардашова Татьяна

Татьяна Кардашова

Результат: -23 кг за 10 месяцев

Возраст: 42 года

Рост: 158 см

Вес «до»: 90 кг

Вес «после»: 67 кг

Чем занимается: бухгалтер

Секрет успеха: спорт и правильное питание

Татьяна: «Лишний вес мне просто мешал жить, мучила изжога, спина болела. В начале апреля прошлого года я начала ходить в спортзал. Килограммы стали уходить после первых же тренировок. Поначалу записывала все, что ела. Тренер смотрел мои записи и говорил, что нужно убрать. Из моего рациона ушло сливочное масло, сладкое и мучное. Первые месяцы я жестко придерживалась диеты. Вес уходил очень активно. Процесс похудения продолжается и по сей день. Два раза в неделю я хожу в спортзал, по полтора часа занимаюсь с тренером, чередуя силовые и аэробные нагрузки. Завтракаю на работе, как правило, это творог со сметаной. В обед суп, мясо, рыба или курица, из гарнира ем только гречку. На ужин – салат из свежих овощей. В дни, когда есть тренировки, не ужинаю. Сил не остается! А вот в выходные ем все, что готовлю семье. Гуляш, плов, супы. Иногда позволяю себе сладкое. На Масленицу ела блины с джемом. И ничего! Вес все равно снижается. Сама удивилась!

За этот год поняла, что у меня абсолютно нет культа еды. Я могу довольствоваться малым. Раньше просто питалась неправильно, потому и набрала лишние килограммы».

Чей результат и рецепт похудения понравился тебе больше всего? Проголосуй за эту девушку на странице 8!