До и после: 17 рекордных похудений волгоградок. Оцени результат!

Коломенская Алина

Похудение до и после истории фото
Похудение до и после истории фото
Похудение до и после истории фото
Похудение до и после истории фото
Похудение до и после истории фото
Похудение до и после истории фото
Похудение до и после истории фото
Похудение до и после истории фото
Похудение до и после истории фото

Результат: -18 кг за 1,2 года

Возраст: 28 лет

Рост: 162 см

Вес «до»: 70 кг

Вес «после»: 52 кг

Чем занимается: активная мама 3 детей, экономист по профессии.

Секрет успеха: здоровый образ жизни + правильное питание + ежедневные занятия в тренажерном зале

Алина: «До 20 лет я была стройной, а потом вышла замуж и рожала детей. Периодически садилась на диету, но это были такие виражи, то вверх, то вниз. В какой-то момент поняла, что не хочу, чтобы обо мне говорили: «У нее трое детей, что с нее взять. Мол, откуда взяться хорошей фигуре после трех родов». Иногда и сама оправдывала свою лень, пищевые пристрастия и пагубные вкусовые привычки. Тоже говорила себе: ой, Алина, да у тебя гормональный сбой после родов.

Пришла к тренеру Роману Гантимурову в Wellness Park; тогда у меня сильно болела спина, а ведь мне всего было 27 лет. Пришла и осталась, втянулась и не представляю свою жизнь без ежедневных силовых упражнений. Спина прошла давно, как и килограммы, медленно и верно они тоже уходят. Но я выбрала правильную мотивацию – не просто похудеть, а стать здоровой, красивой, активной и сексуальной.

Мы часто ищем одобрения у окружающих. Мы так устроены – нам хочется нравиться. Но прежде чем задавать мужу вопрос, когда у вас расплывшиеся тело, сами посмотрите на себя со стороны – ты такая себе нравишься. Пусть это будет вашим толчком к изменению всей вашей жизни. Мне повезло, у меня любящий муж, которому я нравилась любая, но мне самой комфортно в этом теле. Изменились не только вкусовые привычки, но и весь мой образ жизни, философия. Теперь я думаю, что в этой жизни у каждого человека есть выбор, как выглядеть, где и с кем находиться и сколько мы готовы платить за это. Я не забросила своих детей и семью, я также готовлю им завтраки и обеды, правда, себе готовлю отдельно. Где нахожу время на все? Я рационально его использую.

Что я ем? В день женщине, которая хочет стать стройной, достаточно 1300–1500 ккал. Это 30% процентов белков, 40 – долгие углеводы, 30 – правильные жиры. Например, Омега-3, необходимый для хорошего гормонального фона; я черпаю его из льняного масла, рыбьего жира. Я стараюсь соблюдать такой баланс.

Вот привычная и любимая моя еда. Утром – длинные углеводы (овсянка с фруктами, кусочек сыра), обед – курица или индюшка с овощами, вечером обязательно белки – рыба или творог. Перекус – орехи либо цельно-зерновые батончики.

Практически каждый день у меня есть нагрузка, в основном силовая, также функциональный тренинг и кардио. Считаю, что именно силовая помогает быстрее сжечь жир. Для сравнения, 30 минут на беговой дорожке можно заменить приседами со штангой 3 подхода по 10–15 раз в зависимости от веса. Последние тенденции и современные методики фитнеса доказывают, что силовые тренировки улучшают фигуру и композицию тела за счет уменьшения жирового компонента лучше и больше, чем традиционные кардионагрузки. После тренировки обязательно принимаю протеиновый коктейль. Дело в том, что во время тренировки мышцы подвергаются серьезному стрессу и это приводит к их распаду (надо же брать организму энергию, а ее проще добыть из мышц). Чтобы уберечь их от распада и заставить организм расходовать жир, нужно выпить в течение 20 минут протеиновый коктейль, а потом после 2 часов перерыва нормально поесть. Вообще питание – это 80% успеха, а после физической нагрузки это особенно важно. Все труды можно свести на нет, если ты не наладишь отношения с едой, и никакие силовые уже тут не помогут, если продолжать есть фаст-фуд и пить газировку.

Я благодарна, что мне встретился очень грамотный тренер, который является не только моим проводником в мире фитнеса, но учит меня правильному образу жизни и рациональному питанию. Конечно, сначала простому человеку очень трудно грамотно построить тренировочный процесс из-за полного хауса и «суперметодик» из Интернета. Поэтому, на мой взгляд, такой человек, как тренер, необходим. Это как прийти в школу к учителю, чтобы научиться, то же самое здесь.

Конечно, я не робот, на отдыхе позволяю себе и тортик, и сладости, правда, сейчас мне все меньше хочется вот такой неправильной еды.

Я точно знаю, что лень – это растянутый во времени страх. Самое страшное и тяжелое – это начать! Сделать вот этот шаг, хоть маленький. Начните просыпаться на 30 минут раньше , выпивать стакан воды, хоть несколько минут сделать утреннюю зарядку. Потом это все хорошее войдет в привычку, особенно после того, когда вы увидите результат рационального использования своего времени – красоту, здоровье и внутреннюю силу.

Не ставьте цель похудеть, ставьте цель – стать здоровой и красивой, а стройная фигура и кубики на животе пусть будут приятным бонусом».

Колчева Алена

Похудение до и после истории фото
Похудение до и после истории фото
Похудение до и после истории фото
Похудение до и после истории фото
Похудение до и после истории фото

Результат: -21 кг за 6 месяцев

Возраст: 22 года

Рост: 167 см

Вес «до»: 82 кг

Вес «после»: 61 кг

Чем занимается: дизайнер в «СушиВесла»

Секрет успеха: пробежки вокруг дома, отказ от жирного, жареного, мучного и ужинов после 6 вечера.

Алена: «Я с детства занималась танцами, потом бросила и начала быстро поправляться. Когда весы стали показывать жуткие 82 килограмма, а отражение в зеркале – очень пухлую девушку, я решила, что дальше так нельзя, и начала действовать. Стала бегать по утрам, просто вокруг дома, начинала с одного круга, потом довела до 12. Ничего жирного, жареного и сладкого не ела. После шести вечера за стол тоже не садилась. И результат не заставил себя ждать! Килограммы таяли на глазах, талия становилась тонкой, отражение в зеркале все красивей и красивей. А потом я забеременела. И потерянные килограммы вернулись, слава богу, не все. Из роддома я вышла с дочкой и весом 76 килограмм, перестав кормить грудью, я вновь начала соблюдать правила, выработанные до беременности. В форму пришла очень быстро! Сейчас я уже вышла на работу, на диеты и спорт времени пока нет – дочка еще совсем маленькая и требует много внимания. Но вес держу – 61 килограмм!»

Чей результат и рецепт похудения понравился тебе больше всего? Проголосуй за эту девушку на странице 8!

Комментарии12

Я не понимаю для чего вообще нужны данные конкурсы, если у Вас все ровно первые места занимают подставные лица?! За 2 минуты до окончания конкурса у победительницы каким то волшебным образом прибавляется 400 голосов! Вообще чтоль из людей идиотов делаете?! Я в шоке от вашей газеты и рубрики в целом, сплошная ПОДСТАВА!!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Просим снять с голосования Коломенскую Алину за искусственную накрутку голосов по правилам участия.

ОтветитьРедактироватьУдалить

А теперь и вовсе 200 голосов за 5 минут) это бред

ОтветитьРедактироватьУдалить

Коломенская Алина, с вашей стороны не честная борьба! Увидели что лидирует другая девушка, накрутили за 3 минуты себе 60 голосов и вырвались вперед. Уважаемая администрация сайта, просим разобраться. По условиям запрещено такое поведение!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Главное - мотивация и позитивный настрой, полюбить себя и действительно захотеть стать чуточку лучше! И, конечно, радость от каждого сброшенного кг - нереальный стимул совершенствоваться дальше) Только, разумеется, всего должно быть в меру - не голодайте и не изнуряйте себя тренировками, вода камень точит!

ОтветитьРедактироватьУдалить
dvpross26.03.15 18:18

Просто потрясающе! Какая сила воли! Молодцы! Могу ещё предложить свой совет. Вспомните, какой продукт из полезных для фигуры вы действительно любите. Сделайте его основой сегодняшнего меню. Например, это яблоки. Приготовьте салат с яблоками, печеные яблоки, фаршированные яблоки и т.д.

Так вы не только слегка разгрузитесь, но и вспомните массу полезных блюд, которые можете включить в ваш ежедневный рацион.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Tatianna_Gerbovnik26.03.15 17:19

Девочки умнички! Главное, какая сила воли у всех! Из историй и по своему опыту поняла, что действует все в сочетании - здоровое питание + тренировки + желательно массаж. И правильный настрой! Любить себя, заботиться о своем теле не из-под палки, а в удовольствие!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Оксана77726.03.15 15:18

Все девушки Красавицы и Молодцы. Главное без фанатизма и в удовольствие!!! Кушать все, что хочешь, но в меру, заниматься спортом, но без насилия над организмом и больше получать положительных эмоций. А вообще на улице весна!!! Гуляйте больше пешком, дышите свежим воздухом и грейтесь на ласковом весеннем солнышке!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Anastasia26.03.15 15:07

классные истории, и видно, что за каждой долгая и упорная работа над собой. хотя лично я считаю, что главное не объемы, а подтянутые мышцы и гладкая кожа.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Katrin2126.03.15 14:54

Девочки молодцы!!!! Главное правильно питаться и заниматься спортом любым)

И любить себя и свое тело :)

ОтветитьРедактироватьУдалить

Не насилуйте себя!

Не душите свои капризы: их исполнение положительно влияет на настроение и уверенность в своих силах. Договоритесь сами с собой о чит-дне: с утра до вечера, допустим, раз в неделю вы можете есть всю свою любимую вредную еду, а на следующий день устраивайте себе разгрузку на легком рационе. Это поможет и снять стресс и похудеть без диет.

А также балуйте себя не только едой: косметические процедуры, в том числе домашние, сделают ваше тело более ухоженным и привлекательным, а о похудательных и оздоравливающих свойствах бани известно всем.

ОтветитьРедактироватьУдалить
suskova.olga24.03.15 11:20

Девчонки, вы самые настоящие молодцы! Это потрясающий вызов всем тем, у кого "кость широкая" и "генетика такая". Я обожаю женщин, которые каждый день делают себя немного лучше. Горжусь каждой из вас!

Поэтому , если кому пригодится, поделюсь своим рецептом :)

Я в своё время перешла на ТОЛЬКО здоровое питание. Свела до минимума печеньки-конфетки-булки. Но самое главное и действенное (для меня) - без ужина живу уже лет 7, что сказывается не только на весе, но и на прекрасном самочувствии.

Плюс еда с минимумом добавок. Лучше если их нет вообще. Йогурты и творожки тоже в ссылке. Только чистый творог и кефир. Понятное дело никаких газировок, соков, чипсов и алкоголя. Только вода. Если хочется вредного пожевать, то всегда можно заменить орехами. Плюс не ем мяса.

Вес сбросила 7 лет назад. "Гуляет" в районе 5 кг в зависимости от сезона. Как только вижу "бочка", сразу исключаю все сладкое (а я всё-таки жуткая сладкоежка) и через 2 недели прихожу в норму.

А вообще получаю кайф от здоровой еды. А жирное и майонезное организм отторгает уже сам и с боем.

Плюс спорт в теплое время года-бегаю или катаюсь на роликах.

А еще важно - это мотивация. У меня - это мои подруги, которые всегда весили на 20 кг меньше меня. Теперь мы на одном уровне)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.