5 реальных побед над лишним весом

Евгения Сычева

27 лет

Сбросила 20 кг

Вес до – 86 кг, вес после – 66 кг

Режим питания и физнагрузка

Неправильное питание и малоподвижный образ жизни привели к тому, что мой вес достиг 86 кг. Вместе с лишними килограммами появилась масса проблем, особенно со здоровьем. Я решила круто изменить жизнь – поехать на год в Камбоджу и похудеть. Скажу сразу – у меня все получилось, и выбранного образа жизни я придерживаюсь до сих пор.

Фото: Евгения Сычева

Самое главное – это питание

Я ем от 4 до 6 раз в день маленькими порциями. Почти не ем сахар и соль, отказалась от полуфабрикатов и консервов, выпечки, сладостей и алкоголя. Моя еда – рыба и нежирное мясо в любом виде, только не жареные. Сырые овощи и фрукты, яйца, нежирные кисломолочные продукты, крупы и цельнозерновой хлеб. В день я выпиваю не меньше 1,5 литров жидкости: воду с имбирем, лимоном, корицей и кайенским перцем, зеленый чай, кофе без сливок и сахара. Я обязательно съедаю половину грейпфрута за день. Еще одна важная составляющая борьбы с лишним весом – физнагрузка. Я стараюсь как можно больше двигаться, много хожу пешком.

Не сказать, что все у меня шло гладко. Первое время мне было очень тяжело, особенно заставлять себя выпивать столько воды. Но впечатляющие результаты начали появляться уже в первые три месяца, и это меня вдохновило. За год я избавилась от 20 лишних килограммов.

Результат

Мое самочувствие изменилось – я уверена в себе, спокойна, у меня почти всегда отличное настроение. Улучшилось состояние кожи, волос, нормализовались сон и работа ЖКТ. Мне стало проще подобрать одежду. Но самое удивительное – изменились вкусовые ощущения. Я острее чувствую и различаю вкус продуктов, стало тоньше обоняние. Сейчас я работаю над тем, чтобы сбросить еще 10 кг.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.