Эксклюзив

5 реальных побед над лишним весом

Евгения Сычева

27 лет

Сбросила 20 кг

Вес до – 86 кг, вес после – 66 кг

Режим питания и физнагрузка

Неправильное питание и малоподвижный образ жизни привели к тому, что мой вес достиг 86 кг. Вместе с лишними килограммами появилась масса проблем, особенно со здоровьем. Я решила круто изменить жизнь – поехать на год в Камбоджу и похудеть. Скажу сразу – у меня все получилось, и выбранного образа жизни я придерживаюсь до сих пор.

Самое главное – это питание

Я ем от 4 до 6 раз в день маленькими порциями. Почти не ем сахар и соль, отказалась от полуфабрикатов и консервов, выпечки, сладостей и алкоголя. Моя еда – рыба и нежирное мясо в любом виде, только не жареные. Сырые овощи и фрукты, яйца, нежирные кисломолочные продукты, крупы и цельнозерновой хлеб. В день я выпиваю не меньше 1,5 литров жидкости: воду с имбирем, лимоном, корицей и кайенским перцем, зеленый чай, кофе без сливок и сахара. Я обязательно съедаю половину грейпфрута за день. Еще одна важная составляющая борьбы с лишним весом – физнагрузка. Я стараюсь как можно больше двигаться, много хожу пешком.

Не сказать, что все у меня шло гладко. Первое время мне было очень тяжело, особенно заставлять себя выпивать столько воды. Но впечатляющие результаты начали появляться уже в первые три месяца, и это меня вдохновило. За год я избавилась от 20 лишних килограммов.

Результат

Мое самочувствие изменилось – я уверена в себе, спокойна, у меня почти всегда отличное настроение. Улучшилось состояние кожи, волос, нормализовались сон и работа ЖКТ. Мне стало проще подобрать одежду. Но самое удивительное – изменились вкусовые ощущения. Я острее чувствую и различаю вкус продуктов, стало тоньше обоняние. Сейчас я работаю над тем, чтобы сбросить еще 10 кг.