Эксклюзив

5 реальных побед над лишним весом

Ксения Юрлова

25 лет

Сбросила 20 кг

Вес до – 75 кг, вес после – 55 кг

Гречневая диета, режим питания

Мой обычный вес всегда был в пределах 55–60 кг. Но несколько лет назад я заболела, пришлось пить гормональные таблетки, которые прибавили мне 20 кг. Вначале я стала неуютно чувствовать себя в привычной одежде – тут жмет, там давит, здесь не застегивается. А когда на весах я увидела отметку 75, у меня был просто шок. Пришлось полностью обновлять гардероб и перешивать все любимые платья. Я чувствовала себя огромной и неповоротливой, мне было тяжело физически и психологически. И я занялась спортом. Ходила на фитнес, на сальсу, на аэробику, но вес никуда не уходил.

Гречневая диета

От подруг узнала про гречневую диету. Скажу честно, эта диета не для каждого, нужна невероятная сила воли. Только представьте: целую неделю ешь одно и то же – 2 стакана гречки (не хлопьев, а самой обычной крупы), заваренные на ночь 2 стаканами кефира или 2 стаканами теплой воды. Я возненавидела гречку! Но мои мучения не прошли даром – за неделю я сбросила почти 7 кг.

Я была воодушевлена результатом, но поняла, что дальше на одной гречке я просто не проживу, сорвусь. Тогда мама подсказала мне более гуманную диету, длится она 6 дней.

Шестидневная диета

Из рациона нужно полностью исключить сладкое, соль, газированную воду, жареное, мучное и картофель. Можно пить зеленый чай без сахара и черный кофе и в день выпивать 1,5 литра воды. Разрешенные продукты можно кушать любых количествах в отварном виде, приготовленные в духовке или на пару.

1-й день – рыбный

2-й день – овощной

3-й день – куриный, кушаем только грудку

4-й день – каши на воде

5-й день – нежирные кефир и творог

6-й день – фрукты, кроме бананов, винограда и дыни

Я делала так: 2 недели диеты, 1 неделя – отдых. И так повторяла до желаемого результата. Во время отдыха можно кушать все те же продукты. Например, рыбу с гарниром из гречки (бррр!) или курицу с овощами.

Результат

Благодаря этой диете я избавилась от 10 килограммов. Оставшиеся килограммы ушли, когда я стала ходить на pole dance, шестовую акробатику. Благодаря этому я сейчас поддерживаю себя в отличной форме. Нагрузки очень большие, напрягаются все группы мышц, поэтому мышцы и кожа подтягиваются.