5 реальных побед над лишним весом

Алиса Оликова

33 года

Сбросила 40 кг

Вес до – 94 кг, вес после – 54 кг

Режим питания, диета Кима Протасова и физнагрузка

Я начала стремительно набирать вес после родов. Решили, раз у меня мало молока, нужно больше кушать, и началось: жирные супчики, жареное мясо, пирожки, булочки, салаты… и, встав через 1,5 года на весы, я с ужасом поняла, мои привычные 54 кг превратились 94.

Это был настоящий ад. Мне постоянно было жарко, мучила одышка, на наш 4-й этаж я поднималась около 20 минут, постоянно останавливаясь передохнуть. У меня испортились волосы и кожа, интимная жизнь сошла на нет. При всем этом я не находила в себе стимула похудеть. Я уже привыкла много есть, и не могла остановиться. Но вот однажды вечером муж меня обнял и сказал: «Какая, киса, ты у меня толстая-я-я-я…». Сказал без злобы, с ноткой сочувствия. Я не обиделась, но его фраза не выходила у меня из головы. И наутро вместо традиционного огромного бутерброда с колбасой я выпила стакан воды и твердо решила приводить себя в форму.

Фото: соцсети

Я стала меньше есть. В мой рацион вошли каши, легкие супы, свежие овощи и фрукты – все то, что ел и мой сын. Я стала пить много воды. Никакой особенной диеты у меня не было, я не отказывала себе ни в чем, ела несколько раз в день, но понемногу. Вес уходил мучительно медленно. И вот однажды на одном из каналов я увидела передачу про фитнес. Первый день я просто смотрела – прыгать было тяжеловато. Но уже на следующий я встала перед телевизором и стала заниматься вместе с ними. И так три раза в день – утро, обед, вечер. И дело пошло! С марта по сентябрь я сбросила 24 килограмма. Кая я радовалась – ведь я смогла, я сделала это! Как выяснилось, радовалась я рано – мой вес «застрял» на 70 кг. Я ходила пешком, отказалась от чипсов, майонеза, колбасы – ничего не помогало. Пока я не заметила, как постройнела моя коллега по работе. Она мне и посоветовала диету Кима Протасова. Это был мой первый опыт диеты, не скажу, что мне это далось легко, но я поставила перед собой цель и решила ее достичь. Диета длится 5 недель.

Режим питания

Первая и вторая неделя:

В любое время дня в любых количествах можно есть только сырые овощи, зерненый 5%-ный творог и йогурт 5%-ный жирности. Можно съесть одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

Третья неделя:

Сокращаем количество йогурта, к остальным продуктам добавляется по 300 г жареного мяса в день. Можно есть как рыбу, так и птицу.

Четвертая и пятая недели:

Самые важные, именно в это время вес начинает уходить интенсивно. Обязательно выпиваем по 2 литра воды в день, пьем зеленый чай и кофе в любых количествах. По-прежнему кушаем овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.

Результат

Эта диета мне очень помогла – я смогла сбросить оставшиеся 16 килограммов и вернуться к своему весу – 54 кг. Я вздохнула с облегчением. Но после того, что мне пришлось пережить, я поняла: нужно всегда держать себя в форме. Каждое утро качаю пресс, поднимаю ноги, чтобы не дать жиру осесть в самых проблемных местах – на животе и бедрах. Я записалась на бокс, но можно заниматься любыми упражнениями. Ваше тело, освобожденное от лишних килограммов, с удовольствием будет принимать любую физическую нагрузку.

Я до сих пор храню свои старые вещи – бесформенную кофту, огромнейшие штаны, в которые сейчас войдет две меня – как напоминание о том, что может случиться, если я перестану любить свое тело и перестану за ним следить.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.