Эксклюзив

5 реальных побед над лишним весом

Алиса Оликова

33 года

Сбросила 40 кг

Вес до – 94 кг, вес после – 54 кг

Режим питания, диета Кима Протасова и физнагрузка

Я начала стремительно набирать вес после родов. Решили, раз у меня мало молока, нужно больше кушать, и началось: жирные супчики, жареное мясо, пирожки, булочки, салаты… и, встав через 1,5 года на весы, я с ужасом поняла, мои привычные 54 кг превратились 94.

Это был настоящий ад. Мне постоянно было жарко, мучила одышка, на наш 4-й этаж я поднималась около 20 минут, постоянно останавливаясь передохнуть. У меня испортились волосы и кожа, интимная жизнь сошла на нет. При всем этом я не находила в себе стимула похудеть. Я уже привыкла много есть, и не могла остановиться. Но вот однажды вечером муж меня обнял и сказал: «Какая, киса, ты у меня толстая-я-я-я…». Сказал без злобы, с ноткой сочувствия. Я не обиделась, но его фраза не выходила у меня из головы. И наутро вместо традиционного огромного бутерброда с колбасой я выпила стакан воды и твердо решила приводить себя в форму.

Я стала меньше есть. В мой рацион вошли каши, легкие супы, свежие овощи и фрукты – все то, что ел и мой сын. Я стала пить много воды. Никакой особенной диеты у меня не было, я не отказывала себе ни в чем, ела несколько раз в день, но понемногу. Вес уходил мучительно медленно. И вот однажды на одном из каналов я увидела передачу про фитнес. Первый день я просто смотрела – прыгать было тяжеловато. Но уже на следующий я встала перед телевизором и стала заниматься вместе с ними. И так три раза в день – утро, обед, вечер. И дело пошло! С марта по сентябрь я сбросила 24 килограмма. Кая я радовалась – ведь я смогла, я сделала это! Как выяснилось, радовалась я рано – мой вес «застрял» на 70 кг. Я ходила пешком, отказалась от чипсов, майонеза, колбасы – ничего не помогало. Пока я не заметила, как постройнела моя коллега по работе. Она мне и посоветовала диету Кима Протасова. Это был мой первый опыт диеты, не скажу, что мне это далось легко, но я поставила перед собой цель и решила ее достичь. Диета длится 5 недель.

Режим питания

Первая и вторая неделя:

В любое время дня в любых количествах можно есть только сырые овощи, зерненый 5%-ный творог и йогурт 5%-ный жирности. Можно съесть одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

Третья неделя:

Сокращаем количество йогурта, к остальным продуктам добавляется по 300 г жареного мяса в день. Можно есть как рыбу, так и птицу.

Четвертая и пятая недели:

Самые важные, именно в это время вес начинает уходить интенсивно. Обязательно выпиваем по 2 литра воды в день, пьем зеленый чай и кофе в любых количествах. По-прежнему кушаем овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.

Результат

Эта диета мне очень помогла – я смогла сбросить оставшиеся 16 килограммов и вернуться к своему весу – 54 кг. Я вздохнула с облегчением. Но после того, что мне пришлось пережить, я поняла: нужно всегда держать себя в форме. Каждое утро качаю пресс, поднимаю ноги, чтобы не дать жиру осесть в самых проблемных местах – на животе и бедрах. Я записалась на бокс, но можно заниматься любыми упражнениями. Ваше тело, освобожденное от лишних килограммов, с удовольствием будет принимать любую физическую нагрузку.

Я до сих пор храню свои старые вещи – бесформенную кофту, огромнейшие штаны, в которые сейчас войдет две меня – как напоминание о том, что может случиться, если я перестану любить свое тело и перестану за ним следить.