Эксклюзив

5 реальных побед над лишним весом

Ксения Человечкова

Сбросила 50 кг

Вес до – 120 кг, вес после – 70 кг

Правильное питание и физнагрузка

Если честно, то быть стройной хотелось всегда, но и оправдания находились: «мне и так все нравится», «медленный обмен веществ», «наследственность», «кость широкая». Но ни слезы после походов по магазинам (очень сложно найти молодежную одежду 56-го размера), ни «острые» словечки в спину не могли наставить меня на путь истинный. Мои близкие говорили, что я вот такая (120 кг) прекрасно выгляжу, что другой меня и не представить и это меня успокаивало.

Что случилось со мной 7 января 2012 года – я не знаю! Но в один момент я решила, что хватит! Может, сработала пропаганда ЗОЖ в соцсетях, может, просто устала от этой тяжести, физической и моральной (ко мне уже начали обращаться «женщина», а не «девушка»). И уже 8 января я не побежала к холодильнику, а начала копаться в просторах интернета в поисках чудесного средства «похудеть за 1 день», но быстро поняла, что это невозможно.

Режим питания

Как и многие люди, я начала сидеть на жесточайших диетах «сегодня два яблока, завтра два апельсина»… Вес начал стремительно падать. Вместе с моим общим самочувствием. После месяца изнурительных диет, потеряв 10 кг, я поняла, что нужно что-то менять!

Мне часто задают вопрос: «В чем твой секрет?». Мой ответ прост: «Нужно меньше кушать!». Я включила в свой рацион фрукты, овощи, рис, гречку, куриную грудку, рыбу, кисломолочные продукты. Отказалась от жареного, соленого, жирного, хлеба. И с легкостью рассталась еще с 10 кг.

Важно дать себе время и не пытаться за полгода скинуть то, что наедалось 10 лет. Когда я перестала загонять себя в рамки, стало жить приятнее, порой я могу себе позволить плотно покушать, зная, что позже я сделаю разгрузочный день.

Важно научиться прислушиваться к себе, найти свой баланс, научиться понимать, что нужно организму. Всю жизнь я была уверена, что нет у меня силы воли, но просто мне было лень прислушаться к себе!

Физическая активность

Нельзя забывать и о физической активности, каждый день можно найти немного времени для своего тела, не лежать на диване, а покачать пресс, не попить чай, а попрыгать на скакалке. Если нет денег на инструктора, то легко можно найти видео в интернете. Я перепробовала многое: обертывание, антицеллюлитный массаж, кремы, фитнес, баня. Не могу сказать, что именно помогло, но думаю, что все в комплексе.

Результат

Сейчас уже 67 кг! Нашлось много сторонников и на просторах интернета, кто-то спрашивает совет, кто то пытается узнать «секрет», кто-то просто поверил в себя и написал «Спасибо!». Очень забавляет реакция людей, которых давно не видела: что-то между восторгом, ужасом и завистью. Приятными стали походы по магазинам, теперь везде есть на меня размеры (что приятно – есть вещи, большие мне), приятно, что я могу сесть и обнять свои коленки, много таких мелочей появилось (ходьба на каблуках, нет одышки, я не потею, стала уверенней в себе). Важнее всего то, что я стала мамой! Теперь моя цель не просто похудеть, а быть здоровой и сильной, энергии нужно много, я воспитываю мужчину!