До и после: 8 рекордных похудений от саратовцев. Оцени результат!

Александр Никишкин

Похудение до и после истории фото
До: 144 кг
Фото: личный архив
Похудение до и после истории фото
После:84 кг
Фото: личный архив

Результат: -60 кг.

Возраст: 30 лет.

Профессия: массажист.

Секрет успеха: дробное питание.

Вес «до»: 144 кг.

Вес «после»: 84 кг.

Александр: «Мой вес был настолько критичен, что пришлось обратиться за помощью к специалистам. Я прошел курс тренингов у психолога, получил рекомендации по правильному питанию. Оказалось, все не так сложно. Главное придерживаться системы. Я ел пять раз в день, каждые три часа, при этом порции были довольно большими. Мой типичный завтрак: 100 граммов отварной курицы, гарнир – овощи или гречка. На обед – нежирный супчик без зажарки, салат, заправленный маслом, кусочек черного хлеба. На каждый прием пищи распространяется универсальная формула: 80 г белка, 100–120 г углеводов, 150–200 г клетчатки. А вот от жиров лучше воздержаться. С чаем можно позволить себе 10 г сладкого – не больше! А еще на время диеты я отказался от алкоголя. Эффект превзошел все ожидания! Правда, спустя время я немного поправился, но похудеть снова уже не проблема».

Чей результат тебя поразил? Голосуй на стр. 8

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.