До и после: 8 рекордных похудений от саратовцев. Оцени результат!

Александр Никишкин

Похудение до и после истории фото
До: 144 кг
Фото: 
Похудение до и после истории фото
После:84 кг
Фото: 

Результат: -60 кг.

Возраст: 30 лет.

Профессия: массажист.

Секрет успеха: дробное питание.

Вес «до»: 144 кг.

Вес «после»: 84 кг.

Александр: «Мой вес был настолько критичен, что пришлось обратиться за помощью к специалистам. Я прошел курс тренингов у психолога, получил рекомендации по правильному питанию. Оказалось, все не так сложно. Главное придерживаться системы. Я ел пять раз в день, каждые три часа, при этом порции были довольно большими. Мой типичный завтрак: 100 граммов отварной курицы, гарнир – овощи или гречка. На обед – нежирный супчик без зажарки, салат, заправленный маслом, кусочек черного хлеба. На каждый прием пищи распространяется универсальная формула: 80 г белка, 100–120 г углеводов, 150–200 г клетчатки. А вот от жиров лучше воздержаться. С чаем можно позволить себе 10 г сладкого – не больше! А еще на время диеты я отказался от алкоголя. Эффект превзошел все ожидания! Правда, спустя время я немного поправился, но похудеть снова уже не проблема».

Чей результат тебя поразил? Голосуй на стр. 8