Конкурс

До и после: 8 рекордных похудений от саратовцев. Оцени результат!

Александр Никишкин

Похудение до и после истории фото
До: 144 кг
Фото: личный архив
Похудение до и после истории фото
После:84 кг
Фото: личный архив

Результат: -60 кг.

Возраст: 30 лет.

Профессия: массажист.

Секрет успеха: дробное питание.

Вес «до»: 144 кг.

Вес «после»: 84 кг.

Александр: «Мой вес был настолько критичен, что пришлось обратиться за помощью к специалистам. Я прошел курс тренингов у психолога, получил рекомендации по правильному питанию. Оказалось, все не так сложно. Главное придерживаться системы. Я ел пять раз в день, каждые три часа, при этом порции были довольно большими. Мой типичный завтрак: 100 граммов отварной курицы, гарнир – овощи или гречка. На обед – нежирный супчик без зажарки, салат, заправленный маслом, кусочек черного хлеба. На каждый прием пищи распространяется универсальная формула: 80 г белка, 100–120 г углеводов, 150–200 г клетчатки. А вот от жиров лучше воздержаться. С чаем можно позволить себе 10 г сладкого – не больше! А еще на время диеты я отказался от алкоголя. Эффект превзошел все ожидания! Правда, спустя время я немного поправился, но похудеть снова уже не проблема».

Чей результат тебя поразил? Голосуй на стр. 8

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.