До и после: вдохновляющие истории постройневших ижевчанок

Полина, 18 лет

Вес до: 68 кг

Вес после: 55 кг

Результат: минус 13 кг за 2,5 месяца

Питание: Основы правильного питания, ничего сладкого и жирного, порции 200−250 граммов. Старалась питаться 5 раз в день. На завтрак: каша, яйца, творог, сырники. Обед: салат из свежих овощей, каша гречневая, перловая и куриная грудка. Ужин: салат из овощей + рыба, курица, можно омлет с овощами. Перекусы: фрукты 1−2 штуки до 16:00, небольшая горсть орехов, творожок. Когда не знала, что приготовить, смотрела рецепты в группах «ВКонтакте», таких групп очень много, также там можно узнать всю информацию о питании, сколько чего и когда можно. Так я и делала.

Спорт: Занималась каждый день дома, начиная с утренней пробежки и заканчивая вечерними упражнениями по видео урокам. Крутила обруч, приседала с гантелями, старалась не пропускать тренировки.

Мотивация: Меня мотивировали девушки, которые уже похудели и рассказывали свои истории похудения. Много читала о правильном питании, но никогда в это не верила, пока не решилась.

Наставления худеющим: Самое главное – это мотивация. Имея цель, идешь к ней. Еще меня поддерживали окружающие, которые спрашивали, как мне удалось похудеть, делали комплименты. Это давало мне силы идти дальше.