До и после: вдохновляющие истории постройневших ижевчанок

Фото: соцсети

Полина, 18 лет

Вес до: 68 кг

Вес после: 55 кг

Результат: минус 13 кг за 2,5 месяца

Питание: Основы правильного питания, ничего сладкого и жирного, порции 200−250 граммов. Старалась питаться 5 раз в день. На завтрак: каша, яйца, творог, сырники. Обед: салат из свежих овощей, каша гречневая, перловая и куриная грудка. Ужин: салат из овощей + рыба, курица, можно омлет с овощами. Перекусы: фрукты 1−2 штуки до 16:00, небольшая горсть орехов, творожок. Когда не знала, что приготовить, смотрела рецепты в группах «ВКонтакте», таких групп очень много, также там можно узнать всю информацию о питании, сколько чего и когда можно. Так я и делала.

Спорт: Занималась каждый день дома, начиная с утренней пробежки и заканчивая вечерними упражнениями по видео урокам. Крутила обруч, приседала с гантелями, старалась не пропускать тренировки.

Мотивация: Меня мотивировали девушки, которые уже похудели и рассказывали свои истории похудения. Много читала о правильном питании, но никогда в это не верила, пока не решилась.

Наставления худеющим: Самое главное – это мотивация. Имея цель, идешь к ней. Еще меня поддерживали окружающие, которые спрашивали, как мне удалось похудеть, делали комплименты. Это давало мне силы идти дальше.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.