До и после: вдохновляющие истории постройневших ижевчанок

Анастасия, 21 год

Вес до: 72 кг

Вес после: 58 кг

Результат: минус 14 кг за 4,5 месяца

Питание: Сидела на диете доктора Дюкана, соблюдала 2 фазы полностью и на третьей прервала. Самое трудное – это первая фаза, когда можно есть только белок. Во второй фазе, когда добавляешь в рацион овощей, становится легче. За весь период диеты никогда не хотела есть. На первой фазе «Атака» вес уходит быстро: я за 7 дней избавилась от 3 кг, но включала также физические нагрузки. Во второй фазе «Круиз» вес уходит не так стремительно, около 2 кг за неделю плюс также физические нагрузки. На третьей фазе идет стабилизация, или закрепление веса, ее я не соблюдала и прервала диету. После диеты мне не очень хотелось сладкого, жирного, фаст-фуда и прочей еды. Я постепенно вводила в рацион крупы, картофель, макароны, в итоге вес держался. Желудок сузился, и я не могла есть в прежних объемах, к спорту привыкла и поэтому периодически занималась. В итоге сейчас вешу 62 кг, мне комфортно. Если понимаю, что тяжело и немного набрала, устраиваю разгрузочные белковые дни. В итоге диета помогла мне не только прийти в форму, но и организовать себя и свой образ жизни.

Спорт: Занималась только дома на эллиптическом тренажере, делала комплексы упражнений. На начальном этапе занималась 10 минут на тренажере и 10 минут упражнений, к конечному этапу довела занятия на тренажере 1 час и 35 мин упражнения. Если не получалось или мне было лень заниматься, старалась гулять на улице минут 30.

Мотивация: Меня мотивировала моя одежда: платья, джинсы, шорты – все это стало мне маловато. В один из выходных дней я проводила чистку гардероба и поняла, что мои вещи на мне смотрятся не так как раньше, а некоторые вообще не налезают. Я очень расстроилась, даже ревела, но в моей голове и мысли не было просто купить новые вещи. Я решила, что пока не влезу в старые, ничем поощрять себя не буду. В итоге после диеты некоторые из вещей мне стали большими.

Наставления худеющим: Самое главное – не отчаиваться, если набрали несколько лишних килограмм. Заедая свои расстройства, вы только усугубляете ситуацию. Не стоит искать отговорки, никаких «завтра, в понедельник, к новому году, к лету», надо делать прямо сейчас! Неважно, что говорит твоя физиология: знаменитая «широкая кость», наследственность, медленный обмен веществ. Главное, понять, для чего ты это делаешь, что ты хочешь в итоге, выбрать удобный вариант питания и тренировки, и тогда слово ДИЕТА не будет приговором.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.