Эх, яблочко! Как вкусно похудеть к Новому году

Сбросить пару-тройку килограммов к празднику, чтобы без проблем влезть в любимое платье и очаровать всех гостей – вожделенная новогодняя мечта. Это можно сделать и без строгих диет, более того – со вкусом.

Известное высказывание англичан: «Одно яблоко в день, и доктор не нужен» – вполне применимо и к процедуре похудения. Правда, с поправкой на то, что яблок должно быть больше. Да-да, именно в этом распространенном фрукте заложены поистине волшебные свойства, которые помогут уменьшить объем талии и приумножить здоровье. Масштабные исследования, проводившиеся в Англии, выявили, что люди, в рационе которых ежедневно присутствуют яблоки, живут на 15–17 лет дольше.

Тот случай, когда полезно смотреть налево
Фото: Getty Images

Прежде всего яблоки богаты антиоксидантами, которые защищают сосуды от атеросклероза, а значит, уменьшают риск инфарктов и инсультов, значительно помолодевших в последние годы. Антиоксиданты ускоряют обменные процессы в организме, выводят радионуклиды, благотворно влияют на кожу, помогают сохранять молодость и продлевают жизнь.

Урсоловая кислота – еще одно суперполезное вещество, содержащееся в яблоках. Польза этой кислоты в том, что она способствует росту мышечной массы, а значит, и сжиганию жиров, ведь с возрастом мышечные клетки гибнут и мы теряем мышечную массу, зато жировая прослойка увеличивается. А именно мышцы – главная «фабрика» по сжиганию жиров, особенно самого вредного – висцерального.

3 причины, почему надо есть салат
Подробнее

Чтобы ежедневно получать необходимое количество урсоловой кислоты, достаточно одного яблока. Но! Съедать его надо обязательно с кожурой, поскольку именно в ней содержится наибольшее количество кислоты. В очищенном яблоке ее становится в 3–4 раза меньше. Не стоит пренебрегать и семечками яблок: в них содержится йод, дефицит которого остро наблюдается в нашем регионе.

Богаты яблоки и пектином – растворимыми пищевыми волокнами, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови, нормализуют кишечную микрофлору, стимулируют иммунитет. Не последнюю роль играет пектин и в процессе похудения. Получая пищевые волокна – важный источник клетчатки, кишечник выделяет вещества, которые снижают аппетит и создают чувство насыщения. Яблоко, съеденное перед завтраком, обедом или ужином, поможет насытиться гораздо меньшим количеством еды и продлит чувство сытости на более длительное время.

Секреты красоты и молодости от Виктории Макарской
Подробнее

Кроме того, яблоки – настоящий кладезь витаминов, минеральных веществ, фруктовых кислот, без которых организм начинает «сбоить» и преждевременно увядает.

Ускорить похудение помогут разгрузочные яблочные дни: 2–2,5 килограмма яблок, съеденных за 5–7 приемов в течение дня. Яблоки можно есть в свежем виде, в запеченном, приготовить из них пюре и т. д.

Но не забывайте, что главное в любом деле – не переусердствовать, чтобы не получить результат, обратный желаемому. Если, к примеру, вам докучает гастрит с повышенной кислотностью, разгрузочные дни на яблоках – не ваша история. А если никаких противопоказаний нет, ешьте яблоки, теряйте килограммы и копите здоровье!

Так худеть нельзя! Печальный опыт Яны Поплавской
Подробнее
Не отложатся: 5 продуктов, которые можно есть перед сном
Подробнее