Эх, яблочко! Как вкусно похудеть к Новому году

Сбросить пару-тройку килограммов к празднику, чтобы без проблем влезть в любимое платье и очаровать всех гостей – вожделенная новогодняя мечта. Это можно сделать и без строгих диет, более того – со вкусом.

Известное высказывание англичан: «Одно яблоко в день, и доктор не нужен» – вполне применимо и к процедуре похудения. Правда, с поправкой на то, что яблок должно быть больше. Да-да, именно в этом распространенном фрукте заложены поистине волшебные свойства, которые помогут уменьшить объем талии и приумножить здоровье. Масштабные исследования, проводившиеся в Англии, выявили, что люди, в рационе которых ежедневно присутствуют яблоки, живут на 15–17 лет дольше.

Тот случай, когда полезно смотреть налево
Фото: Getty Images

Прежде всего яблоки богаты антиоксидантами, которые защищают сосуды от атеросклероза, а значит, уменьшают риск инфарктов и инсультов, значительно помолодевших в последние годы. Антиоксиданты ускоряют обменные процессы в организме, выводят радионуклиды, благотворно влияют на кожу, помогают сохранять молодость и продлевают жизнь.

Урсоловая кислота – еще одно суперполезное вещество, содержащееся в яблоках. Польза этой кислоты в том, что она способствует росту мышечной массы, а значит, и сжиганию жиров, ведь с возрастом мышечные клетки гибнут и мы теряем мышечную массу, зато жировая прослойка увеличивается. А именно мышцы – главная «фабрика» по сжиганию жиров, особенно самого вредного – висцерального.

3 причины, почему надо есть салат
  • Подробнее

Чтобы ежедневно получать необходимое количество урсоловой кислоты, достаточно одного яблока. Но! Съедать его надо обязательно с кожурой, поскольку именно в ней содержится наибольшее количество кислоты. В очищенном яблоке ее становится в 3–4 раза меньше. Не стоит пренебрегать и семечками яблок: в них содержится йод, дефицит которого остро наблюдается в нашем регионе.

Богаты яблоки и пектином – растворимыми пищевыми волокнами, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови, нормализуют кишечную микрофлору, стимулируют иммунитет. Не последнюю роль играет пектин и в процессе похудения. Получая пищевые волокна – важный источник клетчатки, кишечник выделяет вещества, которые снижают аппетит и создают чувство насыщения. Яблоко, съеденное перед завтраком, обедом или ужином, поможет насытиться гораздо меньшим количеством еды и продлит чувство сытости на более длительное время.

Секреты красоты и молодости от Виктории Макарской
  • Подробнее

Кроме того, яблоки – настоящий кладезь витаминов, минеральных веществ, фруктовых кислот, без которых организм начинает «сбоить» и преждевременно увядает.

Ускорить похудение помогут разгрузочные яблочные дни: 2–2,5 килограмма яблок, съеденных за 5–7 приемов в течение дня. Яблоки можно есть в свежем виде, в запеченном, приготовить из них пюре и т. д.

Но не забывайте, что главное в любом деле – не переусердствовать, чтобы не получить результат, обратный желаемому. Если, к примеру, вам докучает гастрит с повышенной кислотностью, разгрузочные дни на яблоках – не ваша история. А если никаких противопоказаний нет, ешьте яблоки, теряйте килограммы и копите здоровье!

Так худеть нельзя! Печальный опыт Яны Поплавской
  • Подробнее
Не отложатся: 5 продуктов, которые можно есть перед сном
  • Подробнее
Комментарии1

Сама вот задалась целью похудеть к Новому Году. Даже модельформ для мам пью, хорошие натуральные капсулы. Я сама после родов, ГВ правда уже закончила, даже спортом заниматься стала и на диету села. Вес уходит, чувствую себя хорошо)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.