Экспресс-диета: эффективный метод

После зимних холодов мы часто недовольны своей фигурой. Что же делать? Как быстро привести себя в форму? Редакция Woman's Day узнала у Кирилла Сергеевича Иванычева, врача-терапевта и руководителя направления по вопросам здравоохранения центра «Общественная Дума», как быстро скинуть несколько лишних килограммов без вреда для здоровья.

− Как врач, должен отметить, что быстрое похудение – это большой стресс для здоровья. Снижение массы тела за считаные дни может происходить не за счет сжигания лишней жировой ткани, а с помощью расхода мышц и воды, которые крайне важны для функционирования нашего организма.

Как правило, быстрое уменьшение килограммов на весах может достигаться при соблюдении однокомпонентных диет, например, при исключительном употреблении белков, жиров или углеводов или какого-то одного продукта питания – кефира, курицы, гречки. Естественно, что в итоге наш организм получит недостаток питательных веществ, витаминов, снижение иммунитета. А что же с весом? Он может быстро вернуться, как только вы перестанете соблюдать диету. Если вы все-таки решили похудеть быстро, приведем несколько правил, которые помогут уменьшить ущерб для здоровья.

Физическая нагрузка

Самое разумное – это скорректировать свое питание и добавить оптимальную для вас физическую активность. Утренняя зарядка, прогулки до места работы, ходьба по лестницам вместо лифта – это минимум, который может себе позволить каждый.

Между прочим, по утверждению британских врачей, каждая пройденная ступенька дарит человеку четыре секунды жизни.