Скоро новый год: пятидневная экспресс-диета

Изнурительные диеты – в прошлом. В моду вошли экспресс-диеты, благодаря которым можно скинуть пару килограммов за несколько дней. Многие не обладают силой воли, чтобы ежедневно питаться по строгому графику, но мы нашли выход. Редакция Woman’s Day вместе с диетологами создала для вас вкусную и полезную пятидневную экспресс-диету.
Как быстро похудеть, отзывы
Фото: Getty

Обычные мысли девушки, которой нужно срочно избавиться от пары лишних сантиметров, – что нужно неделю ничего не есть, страдать, но любыми путями сбросить ненавистные килограммы.

Но руководитель проекта GreenMe Татьяна Скирда и доктор Грибин Евгений придерживаются другого мнения. Экспресс-диета – это не только полезно, но и вкусно. Главные правила – пить минеральную воду, не забывать про хотя бы про минимальные физические нагрузки и придерживаться нашей диеты. А мы позаботились, чтобы она была вкусной и полезной. Но, если говорить о японской диете, то там придерживаются строгости для достижения максимального эффекта.

Амазонка, трактор, творожок: 13 типов поп, а какой у тебя?
  • Подробнее

Первый день

Как быстро похудеть, отзывы
Фото: Getty

За 20 минут до завтрака нужно выпивать 300 мл воды.

Завтрак. Гуакамоле из авокадо с цельнозерновым бездрожжевым тостом. Рецепт: гуакомоле – 1/2 или 1 авокадо (в зависимости от аппетита) размять вилкой с 2 ст.л. сока лайма, добавить несколько крупинок морской соли и черного перца.

Второй завтрак. Зеленый коктейль. Рецепт: шпинат, петрушка, ботва свеклы, базилик, 1/2 лайма без кожи, кусочек свежего имбиря, стакан воды. Взбить в блендере до кремообразной текстуры.

Обед. Овощная запеканка. Рецепт на 2-4 порции: сезонные овощи, морковь и лук нарезать брусочками и запечь (15 мин.) в духовке на пергаменте. Кабачок, цукини нарезать брусочками и разложить все овощи, включая предварительно запеченные морковь и лук, слоями, как лазанью, в посуде для запекания, посыпая каждый слой ореховым порошком и специями. Запекать при 180°С 30 минут. Ореховый порошок: смолоть в кофемолке 1/2 стакана грецких орехов + 1/2 стакана фундука.

Полдник. Смузи из сезонных яблок и груш. Рецепт: 1 яблоко, 1/2 груши почистить, нарезать и положить в блендер. Добавить 1 ст.л. семени льна и стакан воды. Взбивать блендером 2 мин.

Ужин. Питательный теплый овощной салат. Рецепт на 2–4 порции: стакан вареного нута, можно из банки, только обязательно промыть, стакан нарезанных сезонных помидоров, стакан зеленой фасоли. Нарезанную фасоль отварить в кипятке (1 мин.), сразу из кипятка опустить в ледяную и просушить на полотенце. Стакан мелконарезанной зелени петрушки и кинзы. Соус для заправки салата: 2 ст.л. грецкого ореха, 1/3 стакан очень горячей воды, зубчик чеснока, перец и немного соли взбить в блендере или кофемолке.

Перед каждым приемом пищи, кроме второго завтрака и полдника, нужно выпивать 300 мл воды комнатной температуры ежедневно. В течение дня недопустимы кофе, черный или зеленый чай. Можно пить иван-чай. Если появляется чувство голода, то можно добавить цельнозерновые бездрожжевые хлебцы.

Комментарии7
Гость17.11.16 22:25

Для кого, интересно, написаны эти рецепты? Ау, красавицы, у кого в холодильнике завалялась ботва репы, семена чиа, миндальное молоко и прочие странные продукты?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость04.10.16 17:54

Что за ерунда..Диета для богатых ?Прислуга прилагается?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость14.09.16 15:08

Точно,и повара в придачу.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость22.06.16 22:03

О да, авокадо, шпинат, нут, ботва свеклы и базилик есть в доме у каждого человека ежегодно...

ОтветитьРедактироватьУдалить
Алиса Лиса31.12.15 19:01

и не только арбуз негде найти, можно ли составить диету с более приземленными продуктами?...

ОтветитьРедактироватьУдалить
tata1823.12.15 17:44

Вообще где зимой-то найти арбуз? Лично в моем городе его нет на прилавках магазинов

ОтветитьРедактироватьУдалить

а кто это все будет готовить!!!!? прислуга?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.