Энциклопедия детокса: как работает популярная диета

Питание во время детокса

Если заглянуть в интернет в поисках оптимальной детокс-программы, самые разные советы посыплются с каждой новой страницы. Голодание, детокс на соках, кефире или грейпфруте, на зеленом чае, на манне небесной и ключевой водице – в таком изобилии трудно разобраться. Но на самом деле все в тысячу раз проще!

«Детокс-диеты, как правило, составляют блюда из овощей, зелени и фруктов, – рассказывает Алла Шилина. – Надо исключить в эти дни спиртные и газированные напитки, соль, сахар, чай и кофе. Воды нужно выпивать не менее 2 литров в день. Целесообразно включать в эти дни фитокомплексы с пищевыми волокнами и антиоксидантами, которые усиливают желчегонный и мочегонный эффект от основных блюд, а также сорбируют токсины. Фитокомплесы обычно включают в себя розмарин, алоэ, расторопшу, куркуму, зверобой, бессмертник и другие травы».

Какая детокс-диета вам подходит?
  • Пройден  22005
  • Понравился  5
  • Пройти тест
Детокс отзывы
Фото: Getty

Еще один совет – дробное питание.

«Есть нужно небольшими порциями интервалом в 3 часа, – уточняет диетолог Алла Шилина. — Блюда рекомендуется готовить на пару или варить. Сырые овощи и фрукты не рекомендуется есть в вечернее время».

И, конечно, в дни детокса стоит избегать жареной пищи, мучного и сладостей. Главное – побольше клетчатки (пищевых волокон)! Дело в том, что ей питаются полезные бактерии кишечника, а вот вредные предпочитают сахар и дрожжи. Если баловать клетчаткой полезных и лишить сладкой пищи вредных бактерий, то кишечник будет работать намного лучше. Клетчатки много в овощах, фруктах, зерновых. Хорошими помощниками станут специальные фитокомплексы с пищевыми волокнами, такие как Овсяно-яблочный напиток и Комплекс пищевых волокон Herbalife. Они будут кстати не только в дни детокса, но в обычном рационе, поскольку норма потребления клетчатки – 25−30 граммов в день, а большинство людей не употребляет и 15 граммов!

Детокс отзывы
Фото: Getty

Детокс для кожи

Помимо очищения организма детокс иногда требуется и нашей коже, чтобы избавить ее от частиц пыли, токсинов и загрязнений, что особенно актуально в условиях больших городов.

«Детокс для всего организма, конечно, оказывает благотворное влияние и на кожу, – рассказывает эксперт компании Herbalife Любовь Зиновьева. – Но чтобы она выглядела еще более свежей и обновленной, можно провести дополнительный наружный детокс для кожи. Так, очень полезны посещение сауны или мягкая паровая ванна. Эти процедуры усиливают кровоснабжение и деятельность потовых желез, поэтому из кожи выводятся ненужные балластные вещества».

Помимо паровых ванн и сауны некоторые маски способствуют детоксикации кожи.

«Для детокса подходят маски с абсорбирующими компонентами – например, глиной или древесным углем, которые “вытягивают” загрязнения из кожи, – поясняет Любовь Зиновьева, дерматокосметолог компании Herbalife. – В целом паровая ванна, посещение сауны, нанесение масок с абсорбирующими компонентами, пилинг – все это можно отнести к оздоравливающей детоксационной программе для кожи».

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.