Не отложатся: 5 продуктов, которые можно есть перед сном

Не есть на ночь – одно из главных правил каждого, кто заботится о фигуре. Но выдерживать ежевечернюю голодовку для многих слишком тяжело. Между тем есть перед сном можно, главное, знать, что именно и в каких количествах.

Науке известны продукты, которые не только можно, но даже нужно съедать перед сном. Просто в поздних приемах пищи есть некоторые особенности. Если вы принадлежите к той категории людей, которые не могут отказаться от еды после шести часов вечера, знайте, что за час до сна (не позже!) можно есть еду с низкой калорийностью, отдавая предпочтение пище, в которой содержится аминокислота триптофан. О продуктах, употребление которых незадолго до сна не принесет вреда фигуре, рассказали в программе «Еда живая и мертвая» (НТВ).

Фото: Getty Images

1. Идеально этим условиям удовлетворяет кефир. В нем есть кальций, который лучше усваивается вечером. Кефир малокалориен, нужно выбирать 1–1,5% жирности.

2. Мясо индейки – еще один неплохой вариант позднего перекуса. Оно не калорийно, содержит белок (такой продукт ускоряет обмен веществ). Правда, вечернее употребление индюшки должно быть умеренным, не более 80 г.

Фото: Getty Images

3. Полезно перед сном съесть немного (не более 40 граммов) миндаля. Он содержит магний, который успокаивает нервную систему, а значит, способствует скорейшему наступлению сна.

4. Можно съесть яблоки, но лучше не сырые, а печеные (они лучше усваиваются и перевариваются). Много триптофана, который позволяет быстрее заснуть, содержат вишня и черешня. Но перебарщивать с этим чудо-продуктом тоже не рекомендуется (ешьте не более 17 ягод за один прием пищи).

5. Цельнозерновые хлебцы – тоже допустимый вечерний перекус. В них содержатся витамины B и B6, недостаток которых ведет к бессоннице. А значит, если насыщать организм этими витаминами, качество сна непременно улучшится.

Итак, если вы опасаетесь, что не сможете уснуть из-за чувства голода, не позднее чем за час до отбоя перекусите одним из вышеперечисленных продуктов – и тогда и голод пройдет, и сон придет.

Объясняем, почему нельзя есть творог на ужин
  • Подробнее
Диетолог рассказала, как Хлои Кардашьян похудела на 18 кило
  • Подробнее
Комментарии2
nana114.11.16 15:34

а я читала. что кефир вреден на ночь. Брожение вызывает!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость16.11.16 14:22

кефир действительно лучше не пить на ночь, кисломолочные продукты вообще не всем подходят. Яблоки это кислота и углеводы- на ночь нельзя ни в коем случае! Если очень хочется кушать то лучший вариант это вареное яйцо, куриная грудка вареная или индейка. Но лучше всего принять ванну с эфирным маслом (ванили, мяты или лаванды-от них легче засыпать) и выпить теплой воды стакан. Сразу уснете спокойным сном .

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.