Не отложатся: 5 продуктов, которые можно есть перед сном

Не есть на ночь – одно из главных правил каждого, кто заботится о фигуре. Но выдерживать ежевечернюю голодовку для многих слишком тяжело. Между тем есть перед сном можно, главное, знать, что именно и в каких количествах.

Науке известны продукты, которые не только можно, но даже нужно съедать перед сном. Просто в поздних приемах пищи есть некоторые особенности. Если вы принадлежите к той категории людей, которые не могут отказаться от еды после шести часов вечера, знайте, что за час до сна (не позже!) можно есть еду с низкой калорийностью, отдавая предпочтение пище, в которой содержится аминокислота триптофан. О продуктах, употребление которых незадолго до сна не принесет вреда фигуре, рассказали в программе «Еда живая и мертвая» (НТВ).

Фото: Getty Images

1. Идеально этим условиям удовлетворяет кефир. В нем есть кальций, который лучше усваивается вечером. Кефир малокалориен, нужно выбирать 1–1,5% жирности.

2. Мясо индейки – еще один неплохой вариант позднего перекуса. Оно не калорийно, содержит белок (такой продукт ускоряет обмен веществ). Правда, вечернее употребление индюшки должно быть умеренным, не более 80 г.

Фото: Getty Images

3. Полезно перед сном съесть немного (не более 40 граммов) миндаля. Он содержит магний, который успокаивает нервную систему, а значит, способствует скорейшему наступлению сна.

4. Можно съесть яблоки, но лучше не сырые, а печеные (они лучше усваиваются и перевариваются). Много триптофана, который позволяет быстрее заснуть, содержат вишня и черешня. Но перебарщивать с этим чудо-продуктом тоже не рекомендуется (ешьте не более 17 ягод за один прием пищи).

5. Цельнозерновые хлебцы – тоже допустимый вечерний перекус. В них содержатся витамины B и B6, недостаток которых ведет к бессоннице. А значит, если насыщать организм этими витаминами, качество сна непременно улучшится.

Итак, если вы опасаетесь, что не сможете уснуть из-за чувства голода, не позднее чем за час до отбоя перекусите одним из вышеперечисленных продуктов – и тогда и голод пройдет, и сон придет.

Объясняем, почему нельзя есть творог на ужин
Подробнее
Диетолог рассказала, как Хлои Кардашьян похудела на 18 кило
Подробнее