Ешь и молодей: топ-5 продуктов для женского здоровья

Оставаться как можно дольше красивой и молодой – мечта каждой женщины. Однако уповать только на генетику и тщательный уход не стоит, важное значение имеет и питание. Какие продукты особенно полезны для женщин?

Косметологи утверждают – красота идет изнутри. И если питаться правильно, то количество специальных средств для кожи и волос можно свести к минимуму. О том, какие продукты способны улучшить не только внешность, но и репродуктивную функцию женщины, поведала программа «Еда живая и мертвая» на канале НТВ.

Печень

Фото: Getty Images

В ней просто море витаминов и минералов! Для женщин она особенно важна благодаря железу, нехватку которого обеспечивают как беременность, так и естественные регулярные кровопотери. Бледность кожи, ломкость ногтей и волос – все это симптомы железодефицита, эффективно противостоять которому поможет печень.

Гречка

Фото: Getty Images

Эта крупа тоже снабжает организм железом (правда, чуть менее эффективно, чем печень). Кроме железа, эта крупа содержит также лигнин – вещество, понижающее уровень холестерина. Для здоровья этот показатель очень важен. Ну и красоте она тоже помогает. Если проводить на гречке разгрузочные дни, это полезно и для фигуры, и для состояния кожи. Кроме того, благодаря большому количеству клетчатки гречка уменьшает риск развития рака. В частности, рака молочной железы, который стойко держит пальму первенства среди всех женских онкологических заболеваний.

Капуста

Фото: Getty Images

Полезны все ее разновидности – белокочанная, цветная, брокколи. Росту груди она, вопреки распространенному заблуждению, не помогает. Зато в капусте полно мощных антиоксидантов. А еще есть глюкарафанин – убийца злокачественных клеток. Особенно много его в брокколи. Именно этим объясняется сравнительно невысокий уровень заболеваемости раком молочной железы в Польше: польки обожают капусту в самых разных видах и едят ее очень много. Не ограничивайте потребление капусты каким-то одним видом: у каждого из них есть свои достоинства. Продлить молодость помогают и капустные фитоэстрогены, по содержанию которых лидирует опять-таки брокколи. Чтобы польза была максимальной, капусту лучше не подвергать излишней термообработке.

Клюква

Фото: Getty Images

Эта сочная ягода просто необходима для женского здоровья. Например, в ней содержатся антоцианы – вещества, обладающие противоспалительным эффектом, которые борются с вредоносными микробами. Если вы страдаете циститом, клюква и напитки из нее – именно то, что вам нужно. Есть в ней и другие вещества, которые борются со свободными радикалами, а значит, с ранним старением. А еще есть вещества, которые регулируют гормональный баланс и борются с тошнотой во время беременности. Кроме того, благодаря большому содержанию витамина С клюква укрепляет кровеносные сосуды, а значит, улучшает внешний вид кожи.

Специи

Фото: Getty Images

Розмарин, куркума, корица и другие помогают употреблять меньше соли, которая является одним из главных врагов красоты. У каждой из специй есть свой особенный эффект. Например, куркума останавливает старение, розмарин укрепляет память, корица помогает снимать боль во время менструации, а в косметологии оказывает противоспалительное, ранозаживляющее и регенерирующее действие. Чаще всего корица применяется в скрабах и пилингах.

Ученые мужи еще в древности заметили, что умеренность в питании и его разнообразие являются залогом здоровья, а значит, и красоты. Включайте в свой рацион почаще вышеперечисленные продукты – и отражение в зеркале будет вас только радовать.

Продукты-убийцы, которые есть на каждой кухне
  • Подробнее
Какие продукты повышают тестостерон у мужчин?
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.